Тренінговий процес з дітьми та молоддю відповідно до віку

Навчання з дітьми: Незалежно від того, є вони фізіотерапевтами чи персональними тренерами та тренерами клубів - часто речення є випадковим: „А я також навчаю дітей та молодих спортсменів”. Але що ви насправді знаєте про вимоги цієї цільової групи? Ми займалися навчанням для дітей та молоді.

Які вимоги потрібні дитині під час навчання?

Навіть якщо наступне запитання звучить швидко, скільки ви насправді знаєте про ріст і розвиток людини і як слід тренуватися з дітьми чи підлітками?

Якби я давав літнім клієнтам фізіотерапію або діагностував їхні пошкодження, знаючи, що я маю про роботу з дітьми та підлітками, вони вважали б мене непрофесійним і мали відчуття, що я браконьєрствую за межами своєї території. І це було б лише правильно.

Тренування з дітьми не зводиться до тренувань з дорослими!

Тренінги з дітьми та підлітками повинні бути цільовими

Тренувальні виступи для молодих спортсменів просто не те саме, що підготовчі виступи для зрілих спортсменів. Стимули для навчання повинні відповідати віку і враховуватися критичні фази неврологічного розвитку. Насправді результативність повинна виконувати лише підпорядковану роль для молодих спортсменів, оскільки збільшення м’язової сили, сили стрибка або швидкості є результатом розвитку відповідної та здорової підготовки.

Концепція проста, а метафора проста: порівняйте кроки розвитку молодого спортсмена з вашою шкільною чи університетською кар’єрою. Неможливо перейти до наступного класу протягом шести тижнів.

Універсальність у навчанні з дітьми як основа для подальшого розвитку

Ви не можете виконати математичну задачу дванадцятого класу, якщо в початковій школі не вивчили елементарних арифметичних дій - додавання, віднімання, множення та ділення. Навчання проходить поступово. Спочатку передаються базові загальні знання, а потім вони будуються на них.

Молодий студент, який готовий інтелектуально та освітньо, почне вникати та спеціалізуватися у певній галузі інтересів. Але ця спеціалізація передбачає, що він продовжує розвивати знання та вміння, набуті до цього моменту.

Застосовуйте цей принцип до тренувань молодих спортсменів. Швидкість - це вміння. Сила - це вміння. Швидкість - це вміння. І ці навички не набуваються і не розвиваються за допомогою шеститижневих програм! Оскільки ми настільки зосереджені на створенні певних "симптомів", ми повністю осліпли.

Типові помилки при тренуванні з дітьми та підлітками

• Пітніє, як спраглий мул в кінці тренування
• Повне виснаження (спортсмен майже не може ходити додому)
• Сильний біль (спортсмен майже не може рухатися наступного дня)
• Нудота і сонливість

Ми божевільні від цих симптомів. Вся наша тренерська гордість походить від створення подібних симптомів. Якщо вони не відбуваються, тренінг вважається "занадто розслабленим" і "марною тратою часу".

Організм ще розвивається

У підлітковому віці людський організм стикається з особливими проблемами, які повинні бути включені в програму тренувань. Підлітки схильні до неправильного харчування. Ти мало спиш. Вони страждають від стресу в школі, зазнають тиску на успіхи та турбуються про своє майбутнє. Часто вони перебувають під опікою тренерів, які тренують їх у землі. Зрештою, вони проводять по чотири футбольних матчі кожні літні вихідні, щоб відповідати ідеалам молодіжної спортивної культури, яка збожеволіла.

Пам’ятайте, що це люди, організм яких ще розвивається. Занадто велика продуктивність означає перетренованість та сприйнятливість до травм, якщо дидактика не вдається. Ці підлітки приїжджають до вас тричі на тиждень протягом шести тижнів, щоб отримати ритуальні побиття, які продаються їм як заходи для "підвищення ефективності".

Дозвольте прямо сказати: ми мусимо припинити погладжувати себе по спині за те, що нібито покращили стрибкові здібності юніора "всього за шість тижнів".

Поліпшення біомотора практично приходять самі собою

Спортсмени-підлітки перебувають у фазі росту та розвитку. Поліпшення біомотора практично приходять самі собою. Мати-природа переконалася в цьому. Рівень тестостерону підвищується, м’язи підтягуються і ростуть, а нервова пластичність забезпечує досягнення базового рівня координації, щоб належним чином поєднати власні сили.

Підлітки стають швидшими і сильнішими самі по собі. Наша робота забезпечити уникнення травм та молодь навчитися правильно виконувати послідовності рухів, пов’язаних із силою, вибуховою силою та швидкістю. Необхідно враховувати вік та базу знань молодої людини.

Йдеться не про те, щоб підлітки потіли або кидалися, втомлювали їх до знемоги або хворіли на м’язи. Йдеться про те, що вони вдосконалюються в довгостроковій перспективі - як у школі.

Висновок

Навчання з дітьми має відповідати віку та адаптуватися до потреб дитини. Майте на увазі наступні фактори:

• Дитячі інтереси
• Фізичний розвиток дітей
• Вік та розумова потреба
• Тілесний розвиток
• Захоплююче, різноманітне навчання
• Педагогічна майстерність

Автор: Брайан Грассо

---