Тренуйся тверезий FIT для журналу LIFE

Вправи натщесерце можуть бути корисними

Біг натщесерце вранці без сніданку стимулює спалювання жиру. Однак слід пам’ятати кілька моментів.

тренуйся

По-перше, одне: почати бігати вранці, не з’ївши нічого, - це суто звичка і, звичайно, не шкідливо. Бігуни, які проводять довгі змагання більше години, можуть отримати користь від цих тренувальних занять. Ті, хто починає бігати вранці без сніданку, сприяють збереженню запасів вуглеводів і забезпеченню якомога більше енергії завдяки метаболізму жирів. Чим краще організм вчиться з цим боротися, тим довше він може зберігати свої запаси вуглеводів у конкурентній боротьбі. Бо якщо вони повністю використані, горезвісна людина-молот слід за цим.

Якщо тренування є дуже інтенсивним або дуже тривалим, ви можете починати з порожнього шлунка, але вам слід регулярно вживати вуглеводний напій протягом усього тренування. Завдяки легкій пробіжці на витривалість до 90 хвилин, навіть хобі-бігуни можуть обійтися без вуглеводів і сподіватися на сніданок після цього. Якщо є сумніви, візьміть із собою гель або батончик як резерв, щоб вам не довелося припиняти тренування передчасно, якщо ви голодні.