Витрата калорій на батуті - 3 бали, які ви повинні врахувати!
Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів проблемних зон, вам слід не тільки скорегувати свій раціон, але і потренуватися, щоб спалити якомога більше калорій.
Але перш ніж ми дійдемо до споживання калорій під час стрибків на батуті, спочатку слід розрахувати свою індивідуальну та особисту потребу в калоріях. Найкращий спосіб зробити це за допомогою нашого калькулятора калорій: просто введіть свої особисті значення та натисніть "РОЗРАХУНІТЬ ЗАРАЗ”Клацніть.
Споживання калорій на міні-батуті сильно залежить від розміру тіла, маси тіла, інших індивідуальних особливостей, а також від інтенсивності тренувань. Ми покажемо вам середні значення для людини з вагою близько 70 кг:
| 30 хвилин стрибків з інтенсивністю світла | 200 ккал |
| 30 хвилин стрибків з помірною інтенсивністю | 280 Ккал |
| 30 хвилин стрибків високої інтенсивності | 350 Ккал |
Тож ви можете стрибнути на батуті за годину до 700 калорій опік!
Батут також вражає споживанням калорій у порівнянні з іншими видами спорту:
Батут недооцінений
Якщо ви думаєте про спалювання калорій за допомогою фізичних вправ, зазвичай на думку спадають такі види спорту, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи важка атлетика у тренажерному залі - але стрибки на батуті?!
Міні-батут - це сучасний тренд фітнесу, який перекинувся на нас із США. Відповідні курси, як правило, доступні у фітнес-студії, де стрибки на батуті виконуються великими курсами (аналогічно Зумбі) та точні хореографії проводиться.
Стрибки на батуті спочатку звучать досить легко, але той, хто вже провів довгий сеанс на міні-батуті, знає, як швидко ви можете попотіти на тренд-спортивному спорядженні.
Крім того, не тільки споживання калорій на батуті дуже велике, адже міні-батут як спортивне обладнання все ще є додаткові переваги:
- Навіть короткі тренувальні одиниці близько 20 хвилин спалюють багато калорій і тонізують все тіло
- Батут зміцнює вашу витривалість і одночасно захищає суглоби
- Також тренує почуття рівноваги та координації
- Перш за все, зміцнюються сідниці та м’язи ніг - ідеальне тренування живота, ніг та сідниць!
Схуднути на батуті?
Які втрачають кілька кілограмів і його Стимулювати спалювання жиру хотів би, щоб його дуже добре подавали з батутом.
Батут - справжня альтернатива, особливо для тих, хто шукає нового досвіду і не боїться модного спорту.
Ми рекомендуємо три навчальних заняття щотижня тривалістю 20-30 хвилин кожна для стимулювання обміну речовин та посилення спалювання жиру.
Порада: Той, хто також поєднує тренування витривалості на батуті зі структурованими силовими тренуваннями, продовжуватиме отримувати вигоду від довгострокового збільшення рівня основного метаболізму та додаткового тонізування м’язів.
Висновок та поради щодо тренувань на батуті
Батут чітко пройшов перевірку щодо споживання калорій: за одну годину стрибків на батуті з високою інтенсивністю ви можете зробити до Спаліть 700 калорій!
Особливо для людей, яким звичайні пробіжки, їзда на велосипеді чи тренажерний зал занадто нудні, батут - це спортивне спорядження, яке неодмінно слід випробувати.
Якщо у вас немає тренера поруч, який може дати вам поради правильне виконання може дати, слід звернути увагу на ці моменти під час навчання:
- Пункт 1: Спочатку починайте м’якими махами, щоб розігріти зв’язки, сухожилля та м’язи.
- Пункт 2: Правильне базове положення особливо важливо: ступні розташовані приблизно на ширині стегон і паралельно один одному, тоді як коліна трохи зігнуті, а погляд спрямований прямо вперед. Спина також повинна бути прямою, а плечі і руки розслабленими.
- Пункт 3: Ви можете збільшити інтенсивність і складність, збільшивши темп або виконавши йогу та елементи силових тренувань.
Порада: Досвідчені спортсмени можуть зробити свої тренування з гантелями або стрічками опору ще більш складними та напруженими.
Удачі вам у тренуванні на міні-батуті!