Тренуйте своє тіло і розум за допомогою пілатесу
Біг для вас занадто нудний, ви просто не можете знайти свій ритм у Зумбі, а тренування з обтяженнями не приносять задоволення? Шукаючи відповідний вид спорту, пілатес може бути правильною справою для тренування вашого тіла та розуму. Куди б ви не подивились, курси пілатесу пропонуються скрізь, питання лише в тому, чи вони насправді приносять бажаний успіх. Fit Femme проходить тест:
Пілатес обіцяє привести тіло в гармонію і поліпшити поставу. Ідеальною фігурою для того, хто хоче формувати своє тіло за допомогою пілатесу, є фігура танцівниці - із сильними м’язами та витонченими рухами.
Звідки взагалі береться пілатес?
Перш ніж я спробую сам пілатес, давайте спочатку подорожуємо у минуле, щоб з’ясувати, звідки пілатес і як давно існує цей спорт. Його винайшов культурист Джозеф Губерт Пілатес ще в 20-х роках минулого століття. Він розвивав тренд-спорт у фітнес-студії в Нью-Йорку і привів азіатські єдиноборства, елементи йоги та західну гімнастику в гармонію. Він насправді дав спорту назву "Контрологія", оскільки мова йде про управління м'язами за допомогою розуму, але, як ми зараз знаємо, назва "Пілатес" утвердилася.
Що обіцяє пілатес?
Звичайно, я хотів би заздалегідь знати, чого очікувати від уроку пілатесу: Пілатес зміцнює м’язи тазового дна, живіт і спину м’якими плавними рухами та спеціальними вправами, а отже, покращує поставу. Основна увага в тренуванні зосереджена на тілі, диханні та досконалому виконанні. Під час занять пілатесом вам слід повністю сконцентруватися на власному тілі та відкласти всі турботи та проблеми. Таким чином, знімається стрес і можна розслабитися. Основний принцип пілатесу полягає в тому, що м’язи спини і живота розтягуються і зміцнюються одночасно за допомогою певних ритмів дихання.
Моє особисте враження від пілатесу
Насправді, я також помічаю, як атмосфера та музика поступово розслабили мене, і я ледве встиг дати думкам блукати через зосереджене дихання. На відміну від занять аеробікою, які я ходив зрідка, пілатес не постійно заохочує до досягнення найкращих результатів і заохочує вас збільшувати темп. Навпаки, тренеру регулярно доводилося мене гальмувати. Після занять пілатесом я більш ніж чітко відчув, що зробив щось для свого тіла. Навіть якщо зовні це не виглядає як багато зусиль, відчувається, що всередині.
Моя рекомендація щодо пілатесу Fit Femme: Якщо ви віддаєте перевагу легко і не поспішаючи, але все ще шукаєте ефективних тренувань м’язів, вам обов’язково слід спробувати заняття пілатесом. Навіть якщо у мене ще не все йшло гладко, я міг переконатись, що ця коротка відрив від життя для мене була справді корисною.