Тренуйтеся для більшої рівноваги. ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ті, хто тренує своє почуття рівноваги, є більш підтягнутими. Тренування на хитких балансних дошках, стропах або на перемичці Togu також рекомендується для спортсменів-аматорів
Це робить гірськолижна зірка Фелікс Нойретер, як і гравці пляжного волейболу Кіра Волкенхорст та Лаура Людвіг, метальник диску Маркус Мюнх та багато інших - вони тренують рівновагу на хиткій землі. Ідея цього: Завдяки підвищеним вимогам до рівноваги, глибші м’язи також стимулюються та кидаються виклик. Це в цілому позитивно впливає на напругу тіла, збільшує міжм’язову координацію та збільшує силу, не відразу набираючи м’язову масу. Всі ці тренажери походять з фізіотерапії, де м’язові слабкості або дисбаланс компенсуються за допомогою функціональних вправ та гімнастики.
Навчання слінгу
Під час тренувань на слінгу ви використовуєте дві петлі, які кріпляться до стелі мотузкою. Що стосується почуттів, тренування на слінгу порівнянна з кільцевою гімнастикою у фізичному вихованні. Однак, розмахуючи мотузками, звичайні вправи, такі як віджимання, бічні дошки та метелик, стають набагато більш напруженими та ефективними. Інтенсивність і ступінь складності вправ можна регулювати залежно від вимог: Вправи простіші, якщо вкоротити важіль - наприклад, ви тримаєтеся передпліччями на мотузках, а не руками. Або для вправ у спині або боці, розмістіть петлі вище коліна, а не на щиколотці.
MFT диск
За допомогою цієї пластини, що коливається, доступної в різних версіях, ви збільшили свободу руху в різних осьових напрямках. Перш за все, посилюється і вдосконалюється чуттєве сприйняття на підошвах ніг - що має позитивні ефекти, особливо для таких видів спорту, як катання на лижах, сноуборді, серфінгу, а також катання на ковзанах або роликових ковзанах, які вимагають гарного поєднання сили та рівноваги. Оскільки за допомогою воблерних плат MFT вимоги до балансу можуть бути змодельовані дуже добре. Кожен імпульс до м’язів через рецептори передається в нервові шляхи - за частки секунди. Якщо це плавно, оптимально синхронізовано та ідеально дозується, це відоме як оптимальна координація тіла. Напруження м’язів на диску MFT працює як силові тренування з ізометричними та динамічними елементами. М'язи ніг настільки ж напружені, як і тулуб.
Перемичка Тогу
Це виглядає як напівкругла куля для вправ, має діаметр приблизно 70 сантиметрів і завдяки своєму ефекту відскоку покращує тренування глибших м’язів. На Togu-Jumper ви можете робити різні вправи для ніг і кроків, а також суглоби, віджимання, тренування спини тощо. У кожному випадку м’яка, гнучка основа вимагає підвищеної координації та концентрації при виконанні рухів. Того-джемпер все частіше використовується для тренування спини
Балансова накладка
Це невелика квадратна пінопластова подушка, яка має розмір приблизно 50 х 50 сантиметрів і приблизно шість сантиметрів. М'яка хитка поверхня вимагає стабілізації, особливо гомілковостопних суглобів, зміцнює сухожилля та зв'язки, не перенапружуючи почуття рівноваги. Силу стрибків можна також спеціально навчити, оскільки ефект порівнянний із вправами стрибків на м’якому піску на пляжі. Балансова площадка підходить не тільки для тренування рівноваги, а й для зміцнення часто занедбаних м’язів стопи, оскільки ви можете тренуватися босоніж на колодці.