Тренувальні м’язи Iron Man 2 з молотком і палицею - ДО ВЗАЙМОДУ
У "Залізній людині 2" голлівудський актор Роберт Дауні Джуніор більш загартований, ніж будь-коли. За допомогою вантажних шин, кувалд тощо, він за кілька тижнів тренував 9 кілограм м’язів.
Голлівудський красуня Роберт Дауні Джуніор вражаюче показав, що не всі голлівудські зірки рано чи пізно потопають у наркоболоті. Після ескапад наркотиків та алкоголю він був чистий з липня 2003 року і здійснив один з найуспішніших повернень у Голлівуді.
Жодної Залізної людини без м’язів
Для двох частин комедійної адаптації Marvel "Залізна людина", особливо для "Залізної людини 2" (у кінотеатрах з початку травня), Роберт Дауні-молодший повинен був забезпечити належний ріст м'язів, щоб віддати належне ролі супергероя Тоні Старка. Вже в першій частині Залізної людини Дауні вразив публіку бойовими кузовами. Він завдячує цьому особистому тренеру Бреду Боузу, який зробив розумного жителя Нью-Йорка придатним для другої частини тренуванням Iron Man 2.
9 кілограм м’язів за кілька тижнів
Ще до першої частини американський актор мав лише п’ять місяців, щоб обробити своє тіло на бойовій машині. Проблема тренування Iron Man 2 була ще більшою: 1,75-метровий актор зробив лише кілька тижнів лише трохи менше 9 кілограмів сталевого твердого зайвого м’яза. Поширене: Раніше він втратив важко зароблені м’язи залізної людини 1 за роль у Шерлоку Холмсі.
Важко, але розумно
Специфікація режисера Джона Фавра на вигляд Тоні Старка: м’язи тверді, як сталь. Особливо привабливий для особистого тренера Бозе: він не повинен робити з Дауні перетренованого м’язового гіганта, але надавати йому зовнішній вигляд, який відображає роль мільйонера-плейбоя із захопленням жінками та пригодами, а також незрозумілого вченого.
Незвичайна навчальна концепція
Для Iron Man 1 американський гуру фітнесу Бозе зробив ставку на традиційні тренування у важкій вазі. Оскільки друга частина повинна була бути набагато швидшою, він розробив тренінг "Rocky IV відповідає високотехнологічним", як він це називає. Щоб утримати Дауні, котрого помітно дратували класичні тренування з гантелями та співавторство, Щасливим, Бозе розробив деякі неортодоксальні методи навчання. Завдяки навчальному обладнанню, такому як молотки, автомобільні шини, а також саморобні бамбукові батончики та гирі, Бозе точно відповідав смаку Дауні. Перевага: Тренажери не тільки унікальні, але й недорогі, практичні, а потім придатні для використання в будинку та саду. Тренер тренувався зі своїм вихованцем три-чотири дні на тиждень по 90 хвилин щоразу.
На додаток до плану тренувань, Боуз Дауні прописав високобілкову дієту з 2500 до 3200 калоріями на день.
Тренування "Залізна людина 2"
Наприклад, під час своїх спеціальних тренувань, Дауні проштовхнув тачку, яка була модифікована з вагою від 270 кг до 320 кг, через смугу перешкод. Ефект: грудна клітка, плечі та спина тренуються. Однак, за словами Бозе, ця вправа вимагає великої сили та вміння, і - як і всі вправи під час тренування - не для початківців. Окрім тачки, існувало ще кілька пристосувань для справжніх чоловіків. Ось невеликий уривок із вправ:
Індійські клуби
Жонглювання корисно не тільки для координації, а й для більшої кількості м’язів. Принаймні, якщо ви використовуєте “Індійські клуби” - тренувальні гирі, схожі на жонглювальні палиці, які можна розмахувати різними способами. На відміну від жонглювання, індійські клуби важчі. У цьому тренуванні плечі та руки особливо тренуються. Тренування в клубі також хороша завдяки обертальним рухам при маханні для мобілізації суглобів.
Палаючий будинок
Ви коли-небудь хотіли бути пожежником? Ось ти де! Під час тренування Iron Man 2 ви можете тренуватися за допомогою пожежних рукавів. Їх наповнюють піском або водою, а потім тягнуть, піднімають і розмахують, щоб побудувати м’язи плечей і грудей.
Кувалда
Вдарив? Дуже вітаємо у цій вправі! Тут вантажні шини б’ють кувалдами. Поперемінно з трохи легшим молотком на 2 кг у кожній руці або з молотком вагою до 9 кг, який тримають обома руками. Поміж ними поводьте молотком над головою та ще раз нанесіть удар. Так ви отримуєте міцні плечі.
Витягніть санки
Через катання на санках, тяга саней - це порядок дня! Бозе наповнив сани шістдесятьма фунтами. Потім його прив’язали до мотузки довжиною близько 15 метрів. Завдання Роберта: Вставте на місце з натягнутою мотузкою і потягніть сани до себе, потім спринтте на мотузці 15 метрів, зупиніться і потягніть сани назад до себе. Завжди чергуються: тягнуть, спринтують, знову тягнуть. Тренування для всього тіла особливо підкреслює сідничні м’язи, великі м’язи спини, біцепси та трицепси, а також весь тулуб, живіт і серцевину.
Кидок диску за допомогою позашляховиків
Досить складно: кидати позашляховики, як диск. За словами Бозе, це лише для професіоналів. Він настійно не радить людям із нормальним тренуванням проти цього, оскільки під час повороту на хребет діє велика сила. Мета вправи? Сильний абс!
Бамбуковий стовп
Спроектувати навчальне обладнання самостійно? Ось як це працює: гирі, прикріплені Бозе, їх також називають гирями (див. Також наші тренування з гирей) за допомогою гумових кілець на бамбукових стовпах. За словами Бозе, оскільки гнучка бамбукова паличка підскакує і гойдається через гирі, це все одно, що тримати змію, яка намагається вирватися з рук, поки ви рухаєте палицею.