Тренувальні розваги з хулахупом - моя маленька розкіш

Все, що робить життя прекрасним

• Додому
• подорожувати
  • країн
    • Німеччина
    • Африка
    • Франція
    • Італія
    • Іспанія
    • Швеція
    • Сполучені Штати
• Їжте напій
  • ресторан
  • Солодощі
• Дух
  • Розслабтесь
  • психологія
• Мода/краса
  • Дизайнер
  • Тиждень моди в Берліні
  • Краса
    • Парфуми
    • Випробування товару
• Рухайся
  • Бігти
• Читайте
  • література
• Автор
  • Моя дитяча книга
  • Історії
• Коучинг

моя маленька розкіш

Тренувальні розваги з хулахупом

У часи Корони не так багато видів спорту, якими можна займатися вдома. Більшість із них ми вже зробили. А як щодо хулахупа, частини спортивного спорядження, яку багато хто з нас пам’ятає з дитинства? Це також чудова розвага для дорослих, якщо вони правильно засвоїли цю технологію.

Обручі Hula потребують правильної шини

Досі згадую свої перші спроби з шиною з жахом. Я дико хитав стегнами туди-сюди, відчайдушно намагаючись утримати шину наполовину. Що я можу сказати: найпізніше через десять секунд він опинився на землі. Минуло багато років, перш ніж я отримав справді хорошу шину в руках (або на стегнах). І: Він не тільки залишився там, це було справді дуже весело!

Важливий розмір

Тож не має значення, яку шину ви вибрали. Він повинен бути досить великим, щоб, якщо ви покладете його поруч із собою, він повинен досягти вашого пупка. Якщо є сумніви, візьміть більший, тоді рух працює краще. До того ж це не повинно бути надто просто. Я придбав шину у Hoopla за адресою Torstrasse 167 (Berlin-Mitte). Там вони мають власне виробництво, і ви можете придбати обручі Hula в різних кольорах. Дуже практично, що ви можете відкрити їх в одному місці, а потім скрутити так, щоб вони були лише вдвічі меншими - чудово, якщо ви хочете транспортувати їх.

Різні конструкції

Шини доступні там від 35 євро та розмірами від 110 сантиметрів (700 грам - стандартна версія) до 102 сантиметрів (650 грам, для досвідчених користувачів) до 95 сантиметрів (600 грам, для швидких рухів). Якщо вам подобається, ви можете - після Корони - також навчитися на курсах, як правильно обводити стегна.

Ось як працює тренінг

Якщо ви починаєте тренуватися, спочатку надягаєте хулахуп на одну точку талії і починаєте дозволяти йому кружляти навколо вашого живота. Це займає деякий час, щоб зрозуміти це, але через деякий час це працює нормально. Через деякий час ви можете змінити швидкість кружляння і дати шині опуститися до талії, іноді швидше, а іноді повільніше. І в якийсь момент можна витягнути руки над головою і деякий час затримати їх.

Вправи для ніг і сідниць

Особливо весело з музикою (приклад). Більш просунуті користувачі також будуть займатися ногами пізніше - вони піднімають одну ногу вперед (або назад) і утримують її кілька хвилин, поки шина продовжує обертатися. Щоб ще більше тренувати сідниці, ви можете зігнути коліна за допомогою кругової шини.

Тренування у вітальні або в парку

Тренування має тривати не менше 15 хвилин. Звичайно, для цього вам потрібен простір, тому що шина сильно гойдається. Якщо вітальня занадто мала, підійде газон у парку. Не хвилюйтеся: на початку шина часто падає, але продовжувати варто!

Обруч «Хула» - це не тільки дуже весело, він ще й справді здоровий, оскільки тренує м’язи шлунка, спини, ніг та сідниць і споживає від 500 до 900 калорій на годину. Ви дійсно заслужили болі в м’язах після цього!

Чудове вступ до руху хулахуп у відео на YouTube:

Вас також можуть зацікавити:

---