Йоана Думітру, від права до фітнесу
Йоані Думітру 33 роки, вона юрист у барі Galati, і нещодавно вона почала брати участь у фітнес-змаганнях.
- Як узгодити професію юриста зі спортивною кар’єрою?
- Я був адвокатом у барі "Галац" вісім років і щодня працював над створенням цієї кар'єри. З іншого боку, спорт був лише безперервною пристрастю, до недавнього часу, рівно рік, з тих пір, як я вирішив перейти на наступний рівень - на змагання у фітнесі. Я вважаю, що ці два напрямки діяльності дуже добре узгоджуються, оскільки обидва вони виконують з однаковою відданістю та добросовісністю.
- Ви захоплюєтесь своїм статурою. Як побудувати таке тіло?
- Коротше: дієта та структуровані тренування. Я завжди хотів ідеального тіла, як я бачив у журналах про фітнес, але мені знадобилося 32 роки, щоб перейти від бажання до практики. Я "прибрав" свій спосіб харчування, дотримуюсь суворої і дуже здорової дієти і розпочав тренування з обтяженнями та кардіо-програму, що підходить для моєї мети. І я повторюю це щодня.
- Який ваш раціон?
- Коротше: білок, вуглеводи з низьким вмістом глікемії та зелень. Наше тіло, генетично кажучи, здебільшого складається з тваринного білка, точніше з 350 000 білків. Таким чином, природно їсти тваринний білок, оскільки це основа, на якій ми будуємо. Вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали сприяють процесу створення нових білків. Наразі моя дієта містить п’ять джерел білка, відповідно, яловичину, свинину, індичку та рибу, звичайно з якомога меншою кількістю жиру та яєць.
- Я чув, що яйця не будуть вказуватись у великих кількостях або вживати їх щодня. Що ви думаєте і як часто ви їх споживаєте?
- Самі яйця не створюють жодних проблем. Натомість яйця, пов’язані з шинкою, олією, алкоголем, жирами, цукром та, можливо, продуктами швидкого харчування чи шаормою, створюють проблеми, про які всі чули. Я з’їдаю від двох до десяти яєць на день і маю ідеально функціонуючий організм. У середньому яйце містить 7 грамів білка і 4-5 грамів жиру. Це нешкідливо!
- Що таке навчання?
- Я тренуюсь шість разів на тиждень. Чотири рази на тиждень, під час занять по 45 хвилин з обтяженнями та ще 40 хвилин кардіо та двічі лише помірне кардіо протягом години. Щотижня, одного дня я роблю повну перерву у тренуванні. Тренування структуровані на групи м’язів, і я не працюю в одних і тих же групах частіше одного разу на тиждень. Я не використовую важкі гирі.
- Що ви можете порекомендувати нашим читачам для більш здорового способу життя, на додаток до «класичних» порад: відсутність картоплі фрі, надлишок солодощів і мало фізичних вправ?
- Нехай вони дивляться в дзеркало, і якщо їм не подобається те, що вони бачать, вони можуть діяти і наполегливо. Зрозуміти, що у нас є лише одне тіло, яке ми повинні правильно годувати, щоб функціонувати, а не навмисно його погіршувати, а потім скаржитися, що це винна «завантажена програма», неякісна їжа або відсутність грошей. . Нам потрібно дізнатися, що потрібно нашому організму, щоб добре функціонувати, і тоді воно буде виглядати добре. Ми повинні навчитися їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти, тобто їсти, а не їсти згідно з «похотями». Два яйця на день вважаються шкідливими, але два сорти пива на день або продукти, що містять цукор або порцію картоплі з яйцями та шинкою та можливо соусом, не шкідливі? Щоб навіть почати вести здоровий спосіб життя, ми повинні бути готовими зазирнути в себе і бути чесними із собою. Я міг би сказати вам, конкретно, їсти легше, відчувати смак їжі, а не спецій чи соусів, і рухатись якомога більше, наскільки це можливо.!
- Багато хто говорить, що жінкам з м’язами не вистачає жіночності. Вас вразили такі коментарі?
- Так, є люди, які висловлюють цю думку щодня. Це вже стереотип, як і будь-який інший, який ми висловлюємо, тому що ми чули його тисячі разів, не проходячи наш власний фільтр і не бачачи особисто такої "жінки з м’язами". Я кажу це тому, що "мускулиста жінка" на вулиці показує, що будь-яка інша жінка, лише той одяг, який вона вирішить носити, ідеально підходить. М'язи виглядають так добре, оскільки шар жиру під шкірою дуже низький, і тому, що жінка вирішила вважати своє тіло храмом, а не сміттєвим баком. До того ж, думаю, я не чув подібних коментарів від "сильних" жінок чи чоловіків буквально чи переносно, і звідси ви робите власні висновки.
- Які ваші плани на майбутнє?
- Продовжувати дізнаватися про все, чим я захоплююсь, і робити те, що я повинен робити в будь-якому стані.