Тренувальні стрибки на роликових фігурних ковзанах та фігурному катанні Удеми
Чему вы научитесь
Требования
Описание
Ви коли-небудь замислювались, наскільки хороші фігуристи та ролики можуть потрійно стрибнути?
Рішення полягає в їх величезному відскакуванні. Можливо, ви також досягли точки, коли змогли лише збільшити продуктивність стрибків за допомогою силових тренувань зі стрибків. Однак лише декілька спортсменів мають спеціальний спортивний тренажер або спеціальне обладнання.
Ось чому була створена ця 10-тижнева програма навчання. Ви тренуєтеся двічі на тиждень по 45 хвилин. Кожне тренування починається зі спеціального тренування з розминки та мобілізації. Далі слідує тренувальний тренінг зі стрибком, а потім силові тренування. Через два тижні план тренувань змінюється, і ви отримуєте нові вправи.
Відео допоможуть вам правильно виконувати окремі вправи. Ви також можете роздрукувати плани тренувань із точною кількістю повторень та часу перерви.
Всі тренувальні блоки спроектовані таким чином, що ви можете знайти необхідне обладнання у кожному спортивному залі. Вам не потрібні ні гантелі, ні спеціальне тренувальне обладнання!
У вас є запитання щодо виконання вправ чи програми? Не біда, я з радістю допоможу вам у чаті.
Але найкраще для останнього: ви можете завантажити всі навчальні блоки на свій мобільний телефон безкоштовно. Отже, під час навчання ви маєте з собою всі відеоінструкції.
До кінця цих 10 тижнів ви станете більш гнучкими в ключових суглобах, таких як щиколотка та стегна. Значення сили ваших м’язів ніг і основних м’язів збільшаться, а разом із вправами на стрибки означатимуть, що ви можете стрибати вище.