Тренувальні стрибки на скакалці HIIT для спалювання жиру та тренування кардіотренувань

скакалці

Якщо ви хочете підняти свої тренування щодо спалювання калорій та гіпертонії HIIT на новий рівень, вам слід почати стрибати.

Звичайно, не дні в тренажерному залі. Перевершіть вагу одного з найефективніших пристроїв, який ви, мабуть, знайдете: скакалка.

Якщо ви не взяли мотузку з початкової школи, ви ніколи не будете боятися: це не іграшка. Безтурботна та проста діяльність вашої молодості, насправді, є одним із найкращих способів підняти ваш HIIT на наступний рівень.

Скакалка - одна з найефективніших кардіовправ, які він знайшов лише 1

Стрибки для дорослих фокусуються на швидкості та координації. Тож залишайте свою школу повільно. Ось коротке пояснення того, як слід підходити до стрибків.

Отримавши основи стрибка вниз, ви можете використовувати його під час тренування як розминку або як підставку для кардіотренування, яке ви найчастіше пропускаєте. Навіть якщо мотузка є більш привабливою, ніж відстеження кілометрів на біговій доріжці, вам все одно потрібно зосередитись на певній кількості часу або заданій кількості стрибків. Погляньте на цей курс зворотного відліку, щоб розпочати.

Стрибайте на обох ногах по 10 стрибків, потім на 10 стрибків праворуч, потім на 10 стрибків вліво. Поверніться до обох ніг по 9 стрибків, потім вправо і вліво на кожні 9. Вийміть повтор, поки не натиснете нуль.

Вам потрібна мотузка? Подивіться на ці варіанти.