Тренувальний пульс Який оптимальний пульс для занять спортом FIT FOR FUN

Зміцніть своє серце, не перенапружуючи його: FIT FOR FUN розраховує ваш оптимальний пульс для тренувань і називає найкращі види спорту для серця!

Під час тренувань ви не повинні повністю задихатися. Якщо ви тренуєтесь в оптимальній зоні навантаження, ви зміцните свою витривалість і серце, не напружуючи це. В середньому серце нетренованого дорослого б'ється приблизно 70 разів на хвилину. Зі збільшенням навантаження кількість серцевих скорочень також збільшується, щоб забезпечити організм достатньою кількістю кисню.

Найшвидше серцебиття, яке можна досягти під час фізичних вправ, називається максимальним пульсом. Однак дотепер серцевий ритм не стосується звичайних спортсменів.

Тільки дуже добре підготовлені спортсмени можуть повернутися до цієї межі та перевищити її, але лише через короткі проміжки часу. Оптимальний тренувальний пульс у спорті набагато нижче максимального пульсу.

Розрахуйте тут свій оптимальний пульс для тренувань!

Для того, щоб адаптувати тренування до ваших потреб, наш тест пульсу допомагає розрахувати ваш оптимальний тренувальний пульс. Однак це лише середнє значення. Якщо ви хочете точно знати, вам слід звернутися до діагностичного спеціаліста, який розраховує ваш індивідуальний тренувальний пульс.

Відео: Ідеальний пульс

Тренувальний пульс: 5 найкращих видів спорту для серця!

Французький виробник носіїв для фітнесу Withings зараз перевірив у дослідженні, в якому взяли участь 42 000 спортсменів по всьому світу, які види спорту спонукають серце працювати на повній швидкості і як спорт позитивно впливає на загальне здоров’я серця. Згідно з дослідженням, 5 найбільш інтенсивних видів спорту для серцевих тренувань до максимального пульсу:

Бігти
плавати
Бокс
Футбол
Тренування витривалості на крос-тренажері

Лижі та футбол корисні для серцевого ритму уві сні!

Інші цікаві результати:

У середньому у лижників та футболістів найнижчий пульс, коли вони сплять. Це показник вашого здоров'я - за даними популяційних досліджень ті, у кого низький середній пульс, коли вони сплять вночі, загалом здоровіші в своїй серцево-судинній системі.!
Танці, йога та пілатес позитивно впливають на психічне благополуччя, але вони не забезпечують низький рівень серцевого ритму у сні в однаковій мірі. Дивно, але навіть у туристів дещо посилений пульс сну.