Тренування Чудова фігура Як живіт визначає силует
Чудова фігура: Як живіт визначає силует
Це не повинно бути ідеально. Нам це подобається, наше тіло, врешті-решт, ми з нами вже багато пережили: танцювальні ночі, одне-два похмілля та кризи, після яких ми їли занадто багато. Тим не менше, цей внутрішній голос повідомляє влітку: Трохи стрункіший не був би поганим. . . Живіт, фокус нашої фігури, відіграє ключову роль у чудовій фігурі. Якщо він у хорошій формі, нам буде краще навколо. З об'єктивної точки зору теж ноги і сідниці, а то й вся фігура також тренуються, коли ми підтягуємо серцевину.
Важливо знати: Існує чотири типи фігур, точніше типи живота, і кожна з них має свої проблемні зони: При грушеподібному типі живота рулети розміщуються навколо талії, стегон і стегон. Тип яблучного черева зберігається переважно в передній частині живота. У нижнього відділу живота опуклість з’являється нижче пупка після того, як ми щойно з’їли. А постуральний живіт в основному створюється вигнутою спиною, що змушує нас виглядати дещо товщі, хоча ми можемо не занадто важити.
Наші гени визначають, до якого типу шлунку ми належимо. Вони визначають, чи схильні ми надлишки жиру на живіт чи стегна. Хороша новина: Ви можете зробити більше, ніж думали довгий час! Дослідники щойно з’ясували, що наші м’язи виробляють міокіни під час роботи. Ці речовини забезпечують, що жир на животі також використовується як джерело енергії під час діяльності. Тож якщо ви регулярно тренуєте м’язи всього тіла, ви також худнете на животі. Це змінює наше тренування: подалі від живота на тренування для всього тіла.
Окрім фізичних вправ дієта є важливим будівельним матеріалом для спалювання жиру. До речі, це також важливо для здоров'я, оскільки: "Вісцеральний жир, який лежить за черевними м'язами навколо внутрішніх органів, виробляє речовини, що сприяють розвитку хронічних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання", - каже доктор. Вольфганг Шилінгс, фахівець зі спортивної медицини в UKE-Athleticum у Гамбурзі. Жир на животі стає особливо нездоровим у жінок з обхватом талії більше 88 сантиметрів. Але чи можете ви насправді схуднути на животі? Експерт д-р Шилінгс каже: "На жаль, ні. Жир не зменшується автоматично там, де рухаються м'язи. Але якщо ви зміцнюєте м'язи по всьому тілу, рухаєтеся більше і споживаєте менше калорій, ніж ви споживаєте, ви розщеплюєте жир загалом - включаючи шлунок".
Це саме те, що ми хочемо. Четверо жінок із чотирма типовими проблемами живота пройшли обстеження у спеціалістів UKE-Athleticum. Результат - шеститижнева програма, яка вирівнює живіт і робить фігуру красивою влітку. Просто виберіть інформацію, яка вам підходить. Практично: тренування та програма спорту та харчування підходять для кожного типу фігури (повну програму можна знайти в статті "Найкрасивіша фігура літа" у новому випуску BRIGITTE 22, з 22 травня 2013 року по 4 червня 2013 року в кіоску, або тут для завантаження, безкоштовно для абонентів).
Команда з Атлетикуму в Університетському медичному центрі Гамбурга Еппендорф (UKE) ретельно оглянула чотирьох жінок. Огляд спортивної медицини включав: ортопедичне обстеження, аналіз крові та харчування та діагностика працездатності (тут ви можете знайти більше інформації про спортивний медичний огляд)
З результатів спеціаліст спортивної медицини доктор Вольфганг Шилінгс, дієтолог і альтернативний лікар Клаудія Нейс та персональний тренер Девід Абанква підказують дієту та тренування спалювання жиру, індивідуально підібрані для чотирьох типів шлунку.