Тренування для кардіотренування або обтяження Дізнайтеся, що допомагає швидше схуднути; Секрети краси
Неправильно думати, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться дотримуватися дієти та робити кардіотренажери. Фахівці Bodyshape стверджують, що силові тренування дають навіть кращі результати, ніж кардіо, і ми отримаємо гармонійні, чітко визначені м’язи, крім спалювання жиру.
"Якщо ви завжди вірили, що кардіотренування - це єдиний спосіб швидко спалити калорії, з’ясуйте, що підняття тягарів може стати чудовою, ще кращою альтернативою позбавленню від зайвих кілограмів", - говорить Флавій Урсачі, головний тренер Bodyshape Transformation. Центр.
Силові тренування
Ідеально застосовувати силові тренування, коли:
- Якщо ви хочете схуднути, ви можете вибрати силові тренування:
- Коли ви хочете збільшити м’язову масу, а також спалити жир;
- Коли ви хочете спалити калорії навіть після тренування;
Флавій Урсачі згадує, які вправи він включає в групові тренування:
- Живіт з фітнес-м’ячем 2,5 кг;
- Генофлексії з гантелями в обох руках;
- Гантелі з гантелями в обох руках;
- burpees;
- Віджимання.
Тренування з обтяженням є частиною категорії анаеробних вправ, тобто тих, які вимагають підвищених фізичних зусиль, але недовговічні. Програма силових тренувань може допомогти вам схуднути на 40% більше ваги, ніж інші види тренувань. Це змушує метаболізм прискорюватися і, очевидно, спалювати більше калорій в довгостроковій перспективі.
Переваги силових тренувань
- Збільшення всієї м’язової маси та корекція постави;
- Поліпшення фізичної сили навколо зап’ястя, таким чином запобігаючи травми;
- Швидка реабілітація м’язів після можливої травми;
Тренування з обтяженням є частиною категорії анаеробних вправ, тобто тих, які вимагають підвищених фізичних зусиль, але недовговічні. Програма силових тренувань може допомогти вам схуднути на 40% більше ваги, ніж інші види тренувань. Це змушує метаболізм прискорюватися і, очевидно, спалювати більше калорій в довгостроковій перспективі.
Інші переваги:
- Збільшення всієї м’язової маси та корекція постави;
- Поліпшення фізичної сили навколо зап’ястя, таким чином запобігаючи травми;
- Швидка реабілітація м’язів після можливої травми;
Кардіотренування і схуднення
Кардіо вправи - це аеробні рухи, які призводять до прискорення серцебиття, дихання і набагато швидшого спалювання калорій. Якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою цього типу тренувань, рекомендується робити більше 150 хвилин вправ щотижня, структурованих на вправи середньої та високої складності.
Наскільки корисним був цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середня оцінка 0/5. Кількість голосів: 0
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Якщо ви знайшли цю публікацію корисною .
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Вибачте, ця публікація вам не допомогла.!
Розкажіть нам, як ми можемо покращити цю публікацію?