Тренування для куріння та обтяження - Фітнес Спартак
Дим і силова підготовка - це спочатку два види діяльності, які не підходять одне одному. Куріння - це в основному активна травма власного тіла, тоді як силові тренування намагаються зміцнити власне тіло. Але якщо ви поглянете на цифри, то побачите, що в Німеччині приблизно. 30% людей диму. І навіть серед силових спортсменів це має бути лише трохи менший відсоток. Крім того, збільшується вживання конопель у лікувальних та рекреаційних цілях. І найпопулярнішою формою споживання є також спалення. Особливо силові спортсмени відсутність алкоголю хочуть випити, хотіли б повернутися до зеленого золота, щоб зробити розслаблюючий вечір і тим самим, можливо, нашкодити своєму здоров’ю.
Тож виникає питання: як куріння впливає на тренування з обтяженнями і чи є варіанти? потенційний дефіцит містять.
Аеробна витривалість
Навіть якщо тренування з обтяженнями не входять до видів витривалості, обмежена витривалість через куріння може призвести до дефіциту. Якщо ви не можете отримати достатньо повітря, щоб очистити своє повний потенціал продуктивності ви не будете використовувати стільки сили в довгостроковій перспективі і Нарощування м’язів як некурящий. Знижена витривалість також може призвести до скорочення тривалості тренувань. Що не тільки затримує нарощування витривалості, але і ріст м’язів.
М'язова сила
Клініка Клівленда в ході дослідження виявив, що курці мають менш гнучкі та потужні м’язи. Це створює ще один недолік для курців при силових тренуваннях. Через меншу вагу та повільніше збільшення робочої ваги курець падає в довгостроковій перспективі порівняно з некурящим Прогресування ваги завжди далі назад.
Утворення слизу
Утворення слизу в роті та горлі у курців часто удвічі вище, ніж у некурців. Слиз накопичується в горлі і з часом блокує нормальне дихання. Утворення слизу виникає через те, що слизові піддаються впливу диму хронічний набряк.
Більший час регенерації
Куріння, як правило, впливає на це Здоров’я серцево-судинної системи низький. Куріння зменшує кровопостачання м’язів. Це призводить до збільшення часу регенерації Запалення, Травми, але також під час звичайних тренувань. Це не тільки створює довші Навчальні перерви у випадку травм, але також повільніше прогресує і тим самим затримується нарощування м'язів.
Зменшені переваги від силових тренувань
Силові тренування допомагають хронічним захворюванням, таким як остеопороз запобігти. Але оскільки куріння безпосередньо впливає на фізичне здоров'я, позитивні наслідки Силові тренування Щоб забрати.
Альтернативи курінню
Навіть якщо багато спортсменів усвідомлюють, що куріння заважає їх успіху, кинути кинути часто дуже важко. Зупинка раптово здається багатьом майже неможливою. Навіть якщо це найкращий варіант, важко втриматися. Однак багато дефіциту куріння можна зменшити, якщо зосередитись на горіння відмовився. Такі пристрої, як електронні сигарети або випарники, які ви можете придбати в головному магазині, можуть випаровувати нікотин і THC.
Звичайно, для вашого здоров’я було б ще корисніше утриматися від вживання шкідливих для здоров’я речовин.