Тренування EMS занадто небезпечні Це ризики, пов’язані з фітнес-тренуванням
Тренування EMS є ефективним методом для нарощування м’язів для високопродуктивних спортсменів. Вже кілька років тренування EMS пропонуються і у фітнес-студіях. Однак у цьому є не тільки переваги, але й небезпечні ризики.
На тренуванні EMS тренування поєднуються з електростимуляцією. Зображення: dpa
Більшість людей починають новий рік з великою кількістю добрих намірів: одні хочуть кинути палити, а інші, можливо, вивчать нову іноземну мову. Однією з гарантованих 10 найкращих рішень є займатися більше спортом і скинути кілька кілограмів - особливо після пишних свят між Різдвом та новорічною ніччю.
Що таке навчання EMS та звідки воно береться?
Також може допомогти так зване тренування EMS у фітнес-студії, також відоме як електрична міостимуляція, тренування електростимуляцією або електростимуляція м’язів. Фізіотерапевти та високопродуктивні спортсмени використовують метод тренувань вже кілька років. При тренуванні EMS електрична стимуляція повинна стимулювати розвиток м’язів. Має бути можливим досягнення того самого ефекту протягом 20 хвилин, як при звичайній 90-хвилинній тренуванні.
Переваги та недоліки електроміостимуляції під час тренувань
EMS знайшов свій шлях до спорту та фітнесу в 1970-х. Спочатку він в основному використовувався як пасивний метод підвищення продуктивності у професійному спорті. В останні роки він все частіше використовується при активних фізичних навантаженнях і зарекомендував себе як окремий метод тренувань у фітнес-студіях. Окрім нарощування м’язів, переваги тренувального методу також включають більшу рухливість, втрату ваги та підтягування сполучної тканини та шкіри.
Однак Німецьке товариство клінічної нейрофізіології та функціональної візуалізації (DGKN) не рекомендує проводити тренінги EMS у фітнес-студіях. Причина: Порівняно з лікарями та фізіотерапевтами, які пройшли навчання з електростимуляції м’язів, персонал фітнес-студій недостатньо підготовлений. Він просто не може правильно оцінити навантаження.