Тренування хулахупа для живота і стегон
Смаки хулахупа вже були розлучені в дитинстві: один любив його, інший не міг тримати обруч ні на хвилину. Але не хвилюйтеся, надія не втрачається, бо практика теж тут ідеальна! І варто потренуватися, тому що хулахуп справжній вбивця жиру. Тренування Хула-Хуп - це саме секретна зброя проти упертих жирових відкладень на шлунку або надокучливих любовних ручок і має високий фактор задоволення.
Що приносить тренування з хулахупа?
Багато жінок мріють про вузьку талію і плоский живіт і мучать себе нескінченними присіданнями. Але іноді особливо простими є найпростіші тренажери. Багато людей з дитинства автоматично упроваджують простий рух хулахуп, але навіть якщо ні, його можна швидко навчитися, трохи попрактикувавшись. Хулахуп - ідеальний спортивний інвентар для зміцнення серцевини тіла та боротьби з жіночими проблемними зонами. Прості рухи приносять не лише задоволення і допомагають очистити голову, тренування на хулахупі також тренує живіт і спину та забезпечує тонку талію. Навіть м’язи ніг і сідниць можна зміцнити під час тренувань. Якщо рівномірний, ритмічний рух хулахупа триває довше 20 хвилин, тренування також покращує витривалість і приводить в рух спалювання жиру. Крім того, хулахуп сам по собі масажує стегна і таким чином стимулює кровообіг.
Навіть зірки з тілом мрії, як Бейонсе, вже давно визнали перевагу тренувань на хулахупі та включили шину у свої тренування. І як бачите, там, здається, чудово працює! Тож варто підкинутись до фігури, про яку мрієте, з обручем.
Як правильно тренуватися з хулахупом?
Попрощайтеся з любовними ручками! Існують різні способи тренувань з хулахупом. Зараз все більше фітнес-студій та спортивних клубів пропонують власні курси хулахупу, які називаються гарячими хулами або хуліпатами. Під час курсу гарячої хули плавні рухи під звуки полінезійських барабанів змушують потіти. За годину можна спалити від 500 до 900 калорій. Hoopilates, навпаки, поєднує в собі переваги Хула Хуп та Пілатес, що принаймні звучить авантюрно.
Але не хвилюйтеся, є і дешевший варіант: якщо ви хочете, ви можете розпочати тренування вдома. Існує можливість тренуватися на DVD з хулахупом, але ви також можете просто підсилити музику і відразу розмахувати. Які ритми особливо веселі, залежить, звичайно, від настрою, швидкості та особистих музичних уподобань.
Для гарного тренування хулахупа вдома найкраще стояти паралельно. Під час основного руху ви розмахуєте шиною вліво і вправо і починаєте імпульс. Важливо регулярно міняти напрямок, щоб тренування стала більш координаційно вимогливою, а м’язи тренувалися рівномірно. Тепер нехай хулахуп розмахується від стегон над талією до грудей і назад.
Якщо це стає для вас занадто нудним, у вас є можливість змінюватись: ви встаєте в покроковому положенні, зігнувши коліна і розмахуючи вперед-назад. Верхня частина тіла вертикальна, а очі спрямовані вперед. Тепер ви дозволяєте обручу рухатися вниз, під стегна, щоб також тренувати низ. Потім він повертається до грудей. Поміж ними завжди слід враховувати зміни напрямку та темпу, і якщо ви хочете, ви можете витягнути руки до стелі.