Тренування і дієта, що стоять за цією 50-кілограмовою втратою ваги

стоять

Ютубер Джоел Вуд нещодавно поділився історією втрати ваги, яку він зробив за останні кілька років, включаючи зміни, які він вніс у свій спосіб життя, які допомогли йому скинути 50+ кілограмів та покращити особисту форму.

Джоель боровся з розладом харчової поведінки після того, як набрав вагу в підлітковому віці, і він пам’ятає, як його дієта та загальні харчові звички допомогли йому набрати ще більше ваги. Саме в 2017 році, коли його вага досягла 15 каменів (210 фунтів), він вирішив внести деякі зміни у свій спосіб життя.

тренування

Підпишіться на здоров’я чоловіків

"Це була не просто фізична вага", - говорить він. «Я також відчував від цього емоційну вагу, тому що не був задоволений тим, як я виглядав, і не був задоволений тим, що відчував. У мене були проблеми зі здоров’ям, мій психічний стан був справді низьким ".

Він почав вносити невеликі зміни у свій раціон і незабаром побачив результати; За перший місяць він схуд на 14 фунтів. Він також більш серйозно поставився до своїх вправ, зізнавшись, що він завжди був членом спортзалу, але ніколи не робив особливих фізичних навантажень. Тож він зареєструвався в Orange Theory, яка поєднує кардіо та силові тренування на швидкісних іподромах.

В іншому місці у відео Джоел розбиває дієту і пояснює, як важливо для нього було дізнатися про макроелементи, щоб з’ясувати, що дієта з високим вмістом білка є для нього найбільш корисною. "Вам потрібно отримувати достатню кількість білка, щоб ваші м'язи відновлювались, тому що під час тренувань ви робите мікророзриви у ваших м'язах, і вони потребують білка, щоб заживати більшим і сильнішим", - говорить він. "Але протеїни також набагато ситніші, ніж вуглеводи або жири ... Призначення білків дійсно допомагає мені відчувати голод".

Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на веб-сайті.

Найкраща порада, яку Джоел може дати кожному, хто починає власну подорож до схуднення, - це не лякати і не перешкоджати. "Просто починайте з малого і будуйте", - говорить він.