Тренування із вільними гирями або машинами - що більше
Що ще? Безкоштовне навчання гантелям проти машинного навчання
У цій статті ми запитуємо себе, чи є більше сенсу у вільних силових тренуваннях чи машинних тренуваннях. Цим ми беремо на запитання, яке часто задають новачки, яке навіть просунуті фітнес-спортсмени та деякі культуристи чи фітнес-тренери заїкаються, відповідаючи. Досить підстав для команди Sportnahrung-Engel.de нарешті внести трохи світла в темряву. Відкритість питання вже свідчить про те, що результат, до якого ми дійдемо, залежатиме, мабуть, від багатьох факторів!
Вічне питання - безкоштовна гантель, точніше машина?
Плюси і мінуси безкоштовних гантелей
- Переваги безкоштовних гантелей!
Напевно, найбільшою перевагою тренувань із вільними вагами є тренування внутрішньом’язової координації. Поки ваш рух під час машинного тренування керується і направляється відповідною машиною, багатьом дрібним м’язам доводиться робити цінну роботу під час тренувань із вільними вагами, щоб координувати виконання вправи, щоб не втратити рівновагу. Ці невеликі «допоміжні, підтримуючі та утримуючі м’язи» широко використовуються та тренуються під час безкоштовного тренування з гантелями. Крім того, м’язово-нервовий зв’язок сприяє вільним тренуванням з обтяженнями. Таким чином, одночасно активується більше м’язових волокон, ніж це було б у випадку жорсткого тренування в машині.
Загалом, можна сказати, що інтенсивна система тренувань із вільною вагою становить основу для бодібілдингу та нарощування м’язів!
-Недоліки вільних ваг!
Недоліки вільного тренування з гантелями здебільшого полягають у застосуванні та техніці, ніж у самих безкоштовних гантелях, однак цей факт жодним чином не зменшує небезпеку. Ніколи не слід кочувати в зоні вільної ваги без професійних вказівок. Настільки захоплюючим, наскільки тренувальним є і настільки грайливим, як це може виглядати для досвідчених, тут ви поводитесь із важким чавуном, що в разі допущення помилок може призвести до екстремальних травм. При неправильному використанні тренування з вільною вагою набагато небезпечніше, ніж тренування в машині. Ось чому ми рекомендуємо медичний огляд перш за все для початківців. Безкоштовні тренування з гантелями вводять у дію координаційну змінну, яку особливо слід враховувати літнім людям. Якщо координація неправильна, то швидко трапляються травми. Тому ми рекомендуємо, щоб старші спортсмени спочатку тренувались лише на тренажерах, якщо тренер не вказує інакше! На додаток до цих "недоліків", тренування з вільною вагою, мабуть, є одним з найбільш твердих і в основному перевірених важких методів для максимального та швидкого нарощування м'язів.
Переваги та недоліки навчання на верстатах
- Переваги машинного навчання
Машинне тренування також пропонує переваги, яких ви не знайдете при силових тренуваннях. Наприклад, надзвичайно можливо виділити навіть найменшу групу м’язів під час тренування в машині. Ви хотіли б тренувати свої підколінні сухожилля або аддуктори? Не біда, адже на все є тренажер, якщо це добре обладнаний тренажерний зал!
- Недоліки машинного навчання