Тренування Лазаря Ангелова; Дієта - Валентин Босіок
Не знаю, скільки людей його знає Лазар Ангелов. Я впевнений, що люди у світі фітнесу знають, хто він. 29-річним болгарином вдалося захопитись багатьом людям і спонсорувати/підтримувати/продавати сильні спортивні бренди.
Хлопець багато працював, щоб сюди потрапити, це його заслуга. Сьогодні мені вдалося прочитати недавнє інтерв'ю з ним, звідки я витягнув його поточні тренування та дієту, якої він дотримується зараз.
ОБЕРЕЖНО: Не думаю, що я повинен згадувати про це, але все одно роблю це, щоб не було дискусій: тренування та харчування, представлені Лазаром Ангеловим нижче, потрібні йому зараз. Однак він не досяг рівня, на якому знаходиться. Нормально, що кожного разу нам доводиться пристосовувати тренування та харчування до поточних потреб. Як хтось сказав у Facebook: спочатку вам потрібно взяти гоночний автомобіль, щоб мати потребу в маслі та бензині для гоночного автомобіля. Іншими словами, ця програма та дієта не для всіх початківців, які хочуть створити великий бренд та квадрати.
З огляду на це, ось тренінг, який зараз проходить Лазар Ангелов:
Як бачите, Лазар тренується 5 днів на тиждень, але працює так: понеділок, вівторок, середа, п’ятниця та субота. Четвер і неділя - вихідні. Я не перекладав навчання, щоб зберегти автентичність. Хто хоче перекласти, може зробити це сам. Хто не впорається, запитує мене, і ми перекладаємо.
Що стосується кардіотренування, Ангелов чітко дає зрозуміти, що він не робить цього в тренажерному залі, а бігає на відкритому повітрі, зазвичай спринтує. Ніколи не перевищуйте 20 хвилин і рекомендуйте всім ектоморфам робити те саме, якщо вони не хочуть втрачати м’язову масу.
Що стосується харчування, він каже, що має 6-разове харчування, яке виглядає так:
Щодо порад, які він дає тим, кого надихає, Лазар каже, що потрібно бути терплячим (що я завжди кажу - єдина умова, яку я ставлю перед своїми клієнтами), завжди бути зайнятим, коли справа доходить до навчання та їжі і ніколи не здавайтеся, незалежно від перешкод, які можуть постати перед вами. Справедливо!
Запрошую вас прочитати ціле інтерв'ю тут (частина 1 та частина 2).
Щодо питань, сумнівів, побажань та іншого, я чекаю вас із коментарем до цієї статті або на сторінці питань та відповідей, на facebook, twitter, youtube, instagram. Якщо ви хочете відразу дізнатись, як я щось пишу, рекомендую підписатися або електронною поштою, або RSS. Якщо ви хочете мати мене в якості особистого тренера, зв’яжіться зі мною.