Тренування м’язів преса, ніг і сідниць, чесна гра спортивна торгівля

Прагнення до ідеальної фігури на основі твердого низу, твердих ніг і твердого живота, що відповідає так званим «проблемним зонам» жінок, створило термін «гімнастика проблемних зон». Багато виробників обіцяють досягти цього ідеалу краси з мінімальними зусиллями і чітко відповідно до їх методу, відповідаючи девізу "Краса - це не те, що ти маєш природно, краса стала здійсненною" (Schmidt, 2001, p. 78).

Ці ідеал краси походить від суспільства, яке «вимагає» краси, чи краса походить від самого себе, - це цікава точка зору. Швидше за все, ви повинні припустити, що тиск ззовні має вирішальний вплив на індивідуальний ідеал краси.

Потрібно сумніватися в тому, чи можна досягти твердого шлунка, твердого дна або жорстких ніг за допомогою втрати ваги або лише дієти. Без правильного руху "жінка" може стати стрункою, але ні в якому разі не чіткою.

Це включає програму зміцнення, і одиниці витривалості також можуть бути корисними. Без м’язів немає опіку, тому нарощування м’язів сприяє зникненню зайвих жирових клітин. Саме з цього починається тренування живота-ніг-сідниць. Зміцнюйте м’язи у значенні сили витривалості або силової витривалості, тобто тренування стійкості до втоми з тривалими показниками сили замість одноразового максимального розвитку сили (пор. Фрей, 1994). Крім того, зміцнювальні вправи повинні покращити відчуття тіла, зменшити або уникнути поганої постави та зміцнити згадані ділянки м’язів.

Відмінність від планів харчування чи підказок та їх перевага в тому, що вправи зміцнюють та тонізують групи м’язів. Для цього можна використовувати тренажер для черевної порожнини, подушки-балансири, подушечки для балансування або інші нестійкі поверхні, або основне тренування можна проводити без будь-якого обладнання. Рекомендації щодо дієти підтримують зниження ваги, тоді як без певних вправ стягування м’язів, на жаль, відбувається лише повільно. Тому оптимальним втіленням культу ідеалу краси є поєднання плану харчування та концепції тренувань.

Цілі тренування преса, ніг і сідниць

1. Міцніші м’язи - краща фігура

Як правило, головна мета - отримати кращу фігуру за довгий час або здатися більш впевненим у собі задоволеним і впевненішим.

2. Поліпшення силової витривалості

Завдяки оптимізації силової витривалості, з одного боку, полегшуються повсякденні процеси, пов’язані з рухом, і стає можливим більший або інтенсивніший вибір вправ на майбутнє.

3. Покращення базової витривалості (зниження ваги)

Базова витривалість є важливою частиною курсу черевної попи, оскільки спалювання жиру або негативний баланс калорій повинні бути результатом тривалих навантажень. Негативний баланс калорій можна досягти швидше за допомогою силових тренувань, якщо у вас є достатня витривалість, щоб робити це досить довго.

4. Поліпшення усвідомлення організму

Свідомо виконуючи вправи або звертаючись до раніше занедбаних груп м’язів, можна оптимізувати усвідомленість тіла.

5. Розважайтеся тренуванням преса, ніг і сідниць

Вирішальним фактором буде розвага у спорті або розвага у тренуванні живота, ніг та сідниць. Необхідна безперервність, без якої кожна програма приречена на невдачу, можлива лише з задоволенням.

Пропонуйте вправи для тренування живота, ніг і сідниць

На наступних сторінках ми зібрали тренування з різними пристроями. Кожна з цих сторінок містить велику кількість вправ для живота, ніг і сідниць. Той, хто робив кожну з цих тренувань, має величезний потенціал для добре підтягнутого ядра.