Тренування м’язів; вправи для участі; аптечний журнал
Сильні м’язи також важливі в літньому віці. Тут ви знайдете одинадцять вправ для тренування різних груп м’язів. Погляньте і приєднуйтесь
Спортивний вчений Каролін Хайльманн займається гімнастикою, якщо хочете, візьміть участь
Якщо ти відпочиваєш, то іржавієш. Народна мудрість з високим рівнем істини. Важливо продовжувати рухатися як можна краще протягом усього життя. На додаток до видів витривалості, таких як скандинавська ходьба або їзда на велосипеді, корисно спеціально нарощувати м’язи. І не як м’язовий чоловік із тренажерного залу, а відповідає віку і в здоровій мірі.
Люди будь-якого віку отримують користь від правильних силових тренувань. Окрім того, що ви щороку втрачаєте трохи більше м’язової сили, якщо не вживаєте контрзаходів, це має й інші переваги: Сильні м’язи захищають суглоби, тренування можуть позитивно впливати на щільність кісток та відчуття тіла та сприяти зменшенню або підтримці ваги.
Спортивний учений Каролін Хайльманн показує за одинадцять вправ (праворуч), як можна легко зміцнити різні групи м’язів вдома.
Важливо: Слід пам’ятати про свої особисті обмеження! Не кожна вправа підходить для кожної людини. Той, хто страждає на хвороби або проблеми з опорно-руховим апаратом або тривалий час не займався жодним видом спорту, повинен неодмінно отримати від лікаря добро і обговорити з ним, які вправи можна виконувати без проблем. Сприймайте серйозно попереджувальні сигнали від вашого тіла, такі як біль. Якщо так, то навчання краще припинити.