Тренування м’язів живота з українським скелелазінням „Супермен”, силові тренування, віджимання,
Антиалкогольний хват пляшки стає найвищою атакою м’язів живота. Ви теж можете по-іншому дотягнутися до пляшки!
Спортсмени зі Східної Європи часто справляються зі своїми тренуваннями найпростішими засобами без будь-якого "вишуканого обладнання", як кажуть американці, але також і в силових тренуваннях той чи інший момент важче, ніж ми звикли. Відомий гуру "гирі" і "злий росіянин" Павло Цацуліне вже кілька разів говорив про це, не кажучи "бред" про те, що росіяни, наприклад, були і є прагматиками. Поки американці завойовували космос за допомогою високотехнологічних технологій, росіяни, в прямому технічному порівнянні, катапулювались у космос за допомогою "жерстяної банки". У цьому, тобто в простоті підходу, а не космічного польоту, я зміг переконати себе яскраво і різко знову після чемпіонату.
Український топ-альпініст Максим Петренко став молодіжним чемпіоном світу та опублікував кілька найкращих 3-х рейтингів на різних Кубках світу для дорослих. Ви можете знайти безкоштовне інтерв’ю на http://www.Power-Quest.cc (Podcast 110).
Він та його команда поставили сюрприз і в якості орієнтира ввечері після внутрішньої розмови. Змагання майстрів у Німеччині включали додаткову одиницю м’язів живота, де я познайомився з вправою нижче. Це свідчить про схожість із «перекатом живота» (див. Стовпець 9, вправи на натяг тіла), лише те, що замість штанги чи колеса ab - не жарт! - використовуються пляшки (наприклад, досить стабільні пляшки з шампанським). Однак, якщо у вас є сумніви щодо стійкості до розриву - на моєму досвіді, ви можете використовувати палички або конічні предмети подібної форми, хоча і безпідставні. Але ще раз: Особливо, якщо, як у випадку з українцями, пляшки ігристого вина та шампанського в рамках святкування перемоги використовуються та діють на м’якій землі (ідеально: килим, як на фотографіях), навіть у справжніх скляних пляшках повинен бути ризик отримати травму бути настільки ж неможливим.
Зчеплення з пляшкою
І ще щось на тему пляшок:): Зараз відомо, що жителі східноєвропейських країн не проти відомого і сумнозвісного духу в пляшці, і так було в ситуації, описаній вище. Не те, що я ототожнюю цей вологий і щасливий підхід із вищезазначеною більшою твердістю в тренуванні - я ніяк не рекомендую цю частину "розминки" зсередини, я є і залишатимусь повністю антиалкоголіком - Я згадую їх заради анекдотичної повноти.
Натискайте монети, а не вибивайте пробки
Зараз вам потрібно разом з монетою та двома пляшками певна кількість прохолодної тверезості - вона вам все одно знадобиться. Вони потрапляють у положення віджимання, руками хапаються за шийки двох пляшок. Помістіть монету майже довжиною тіла перед собою, як показано на першому малюнку. Тепер проходьте поперемінно руками або пляшками, ноги залишаються на місці, доки монета не буде перед очима.
Так, тіло зараз досить витягнуте, і балансування його з невеликим кутом стегна - не провисання в попереку - вимагає сили та концентрації. Тепер ослабте одну руку і перемістіть її до монети. Встояти перед бажанням «скипати» або навіть кидати монету «пальцем», що є незаконним. Замість цього проведіть пальцем монету вздовж підлоги - якомога далі від вас. З іншого боку, звичайно, ви повинні продовжувати балансувати і тримати тіло на пляшці, надзвичайно вимогливо! Тепер підніміться назад вгору ногами, поки не повернетеся у вихідне положення віджимань.
Тепер знову пройдіться руками по двох пляшках, час від часу перетягуючи ноги і повторюючи гру, поки ви знову не дійдете до монети. Відштовхуйте це ще раз, поки ви не поставите собі за мету або поки просто не зможете більше. Твоє тіло подає тобі сигнал зупинитися, як тільки це загрожує впасти у порожнисту спину. Будь ласка, запобігайте цьому, замість того, щоб просто ловити його контрольовано або котити вбік, коли прийде час.
Гонка з пляшками (не пити - ")
Додатковим, надзвичайно мотивуючим фактором розваги є те, що кілька спортивних товаришів можуть таким чином провести гонку «на животі». Визначте лінію старту та фінішу, і ви йдете. Справедливості заради слід сказати, що меншим конкурентам, звичайно, дозволено починати з сантиметрового гандикапу, який вони поступаються більшим за рістом. Повірте: через короткий час ви не будете сміятись за животи.
Тепер вам дозволено взяти зароблену монету залежно від ставки, можливо, також і від інших; виправдано витратити її швидко, щоб призупинити свій спортивний успіх разом із товаришами.!