Тренування на батуті Модний спорт Vogue Німеччина настільки ефективний
Від циркового намету до фітнес-студії: тренування на батуті стають все більш популярними. Це стоїть за новою фітнес-тенденцією.
Тренування на батуті стає модним видом спорту
Картина обійшла весь світ: чоловік у костюмі стрибає на батуті з кенгуру на ім’я Вікторія посеред Центрального парку в Нью-Йорку. Те, що здається початком абсурдної п’єси, - це невеликий уривок з історії батуту. На чорно-білій фотографії зображений Джордж Ніссен, винахідник батута, який орендував сумчасту тварину за 100 доларів у 1960 році, щоб за допомогою особливої маркетингової кампанії привернути увагу до свого нового типу стрибкових пристроїв. На щастя, кенгуру більше не потрібен, щоб переконати маси у факторі розваги та здоров’я, пов’язаних зі стрибками на батуті.
"Jumping Fitness" та Co.
Вигадливе ім’я може допомогти. "Jumping Fitness", "Balance Swing" і, не в останню чергу, "Rebounding", що походить від англійського дієслова "to rebound" for spring back, так називають фітнес-тренування на батуті. Як тренд-спорт, він користується все більшою популярністю у всьому світі. Ви стрибаєте на круглому міні-батуті діаметром від 90 до 130 сантиметрів - або в курсі з іншими любителями стрибків, або у власних чотирьох стінах. Тренування на батуті особливо різноманітна через безліч вправ, які можна виконувати з ним.
Новачки починають з легких махів після розтяжки, просунуті користувачі збільшують темп і поєднують класичні аеробні кроки з вправами для зміцнення. Навіть елементи йоги та танцю можна вбудувати в хореографію тренінгу. Важливе правильне базове положення: ступні розташовані на ширині стегон і паралельні, коліна трохи зігнуті, погляд прямо вперед, а шия є продовженням хребта. Вага тіла рівномірно розподіляється між обома ногами, а плечі розслаблені. Руки махаються вздовж залежно від вправи.
Якщо ви хочете досягти ще більш інтенсивного тренувального ефекту, ви також можете використовувати гантелі або стрічки опору. Зазвичай взуття не носять - це також стимулює рефлекторні зони ніг. Зрозуміло, що фітнес-батут не підходить для акробатичних трюків через невелику стрибкову поверхню, хоча він і виник там.
Спорт на батуті: як все починалося
Кажуть, що французький художник на ім’я месьє батут ще в середні віки об’їжджав Іспанію з підпружиненим стрибком. Набагато пізніше, у 1930 році, тодішній 16-річний американець Джордж Ніссен спостерігав, як артисти трапеції впали в захисну сітку в кінці своїх циркових виступів, а потім були відбиті назад в повітря. Тоді Ніссен, який сам був талановитим гімнастом, здивувався, як було б добре, якби акробати могли стрибати ще частіше і вище. Ідея сучасного батута народилася, а перший прототип - конструкція, виконана з простого сталевого каркасу, полотна та внутрішніх труб автомобіля - з’явився лише через чотири роки.
Успіх його численних подальших розробок та сенсаційних маркетингових стратегій відображається не тільки в поточному статусі батуту, але і в Кубку Ніссену, міжнародних змаганнях на батуті, а також у визнанні батутного спорту як олімпійської дисципліни. У той час як у професійній гімнастиці на батуті на великих прямокутних килимах для стрибків ступінь складності та естетика вправ - від сальто до повороту - оцінюються так само, як і дайвінг, тренування на спортивному спорядженні не відповідає будь-якому тиску на виконання.
Для кого призначена тренування на батуті?
Оскільки інтенсивність можна визначити індивідуально, відскок підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки та кожного віку. Навіть пацієнти з болем у спині або міжхребцевими дисками можуть працювати з батутом. Його еластичний килимок для стрибків піддається під навантаженням, м’яко відбиває тіло назад і робить рухи особливо м’якими для суглобів та хребта. Це вже було доведено дослідженням NASA у 1979 році. Вчені порівняли стрибки на батуті з вправами на біговій доріжці, щоб з’ясувати, який вид спорту є найбільш ефективним. Вони виявили, що хоча найбільша гравітаційна сила знаходиться на щиколотках під час бігу, вона рівномірно розподіляється по всьому тілу при стрибках на батуті.
Як працює тренування на батуті?
Хоча сприймане навантаження тут є низьким у порівнянні з багатьма іншими видами спорту, кожен м’яз напружується під час гри з гравітацією: якщо тіло досягає найвищої точки після стрибків, воно ненадовго невагоме, і м’язи розслабляються. Коли тіло рухається назад, на нього діє кратна вага, і м’язи напружуються, щоб протидіяти цій силі. Це постійне чергування між розслабленням та напругою забезпечує інтенсивний і цілісний тренувальний ефект. Ще глибші м’язи, такі як м’язи тазового дна, активізуються і зміцнюються. Націлені кардіотренажери також тренують вашу витривалість та активізують роботу серцево-судинної системи. Покращується кровообіг, і клітини організму краще забезпечуються поживними речовинами та киснем.
Є також інші аспекти зміцнення здоров’я: міні-батут також використовується у фізіотерапії. Наприклад, тренування позитивно впливає на щільність кісткової тканини, а тому є також профілактичним засобом проти остеопорозу. У той же час регулярні тренування покращують рівновагу, гнучкість та координацію. Грайливо і з дивовижною легкістю, тіло зміцнюється і підтягується під час стрибків. Метаболізм активізується, травлення стимулюється, і навіть стрес - завдяки гормонам щастя - повинен легко відскакувати від батута.
Де робити тренування на батуті?
Все більше фітнес-студій та танцювальних шкіл пропонують тренування на міні-батуті. Курси можна знайти по всій Німеччині через такі портали, як Jumping.Fitness та Gymflow.com. Крім того, онлайн-курси різних постачальників можна прослуховувати на ноутбуці. Ось вибір адрес для всіх, хто хоче поринути на батуті:
БЕРЛІН Holmes Place, Friedrichstrasse 68, Holmesplace.de. ГАМБУРГ Royal Sports, Eulenkrugstrasse 68, Royal-Sports.de. Мюнхен Фітнес-оздоровчий клуб Movement, Dachauer Straße 192, Movement-fitness.de. ОНЛАЙН-КУРСИ Bellicon.com.
Інші теми фітнесу:
Поради щодо розробки Блейка Лайвли?
Персональний тренер. За допомогою Дона Саладіно вона втратила кілограми вагітності всього за 14 тижнів - за допомогою цієї програми
Ось так Меган Маркл підтримує фізичну форму
З йогою, бігом та особистим тренером. Ось її порядок денний щодо фітнесу
Три поради щодо фітнесу від моделей Victoria's Secret