Тренування на стрибках - найкращий спалювач калорій і як за допомогою нього досягти найкращих результатів
Ми всі це вже знаємо - якщо ви хочете дійсно активізувати свій метаболізм і правильно спалювати калорії та жир, то навряд чи є щось ефективніше, ніж приємне інтенсивне кардіотренування. Але ми також знаємо дилему - біг підтюпцем або їзда на велосипеді - це не все для всіх, не кожен має приємний біговий маршрут в безпосередній близькості, і неодноразово стрибаючі домкрати на килимку через деякий час втрачають свою привабливість. Скакалка - ідеальна альтернатива!
Це не тільки додасть вашому кардіотренуванню нового імпульсу, але - якщо це зробити правильно - воно також пришвидшить ваш прогрес і одночасно правильно побудує м’язи. А стрибки через мотузку - це ще й справді весело. 😊
Стрибки через скакалку дозволяють проводити різноманітні вправи, а також їх можна виконувати з різним рівнем інтенсивності. От і все Ідеально підходить як для початківців, так і для амбітних професійних спортсменів, ніколи не стає нудним через незліченні різні можливості і не перестає кидати виклик тілу.
Крім того, стрибки зі скакалки зміцнюють багато кросових видів спорту та основні схеми рухів та пропонують усі переваги ефективного тренування високе споживання калорій при одночасному підвищенні витривалості. У той же час стрибки зі скакалки дуже позитивно впливають на поставу: значна частина стрибкового навантаження поглинається м’язами ніг. Для підтримання вертикального положення тіла м’язи живота змушені залишатися постійно напруженими і працювати в ідеальній координації з м’язами спини.
Оскільки стрибки через мотузку вимагають стільки різних груп м’язів, тіло потребує дуже великої кількості енергії під час тренувань. На хвилину витрачається близько 13 ккал, що дійсно сприяє спалюванню жиру та метаболізму. При 30-хвилинному тренуванні можна спожити 400 ккал і плечі, ноги, сідниці, спина, живіт і руки тренуються одночасно. Чого ще ти хочеш?
Особливо в поєднанні з подвійними стрибками або простими вправами на підлогу, тренування зі скакалкою можна зробити надзвичайно різноманітним і різноманітним. Незалежно від того, у фітнес-центрі, вдома чи в дорозі!
Ось декілька порад для наступного тренування на скакалці:
Руки близько до тіла!
Переконайтеся, що лікті завжди прилягають до тіла. Лікті трохи зігнуті; під час вправи зап’ястя лежать трохи перед вашим тілом.
Зосередьтеся на одній точці!
Спробуйте зосередити свою увагу на одному моменті. Таким чином ви уникнете виходу з ритму.
Стрибайте на кульках ніг!
Важливо, щоб і стрибок, і посадка при стрибках через мотузку відбувалися на м’ячі стопи. Це дозволяє швидше реагувати і швидше стрибати, а також мінімізувати навантаження на хребет і коліна, амортизуючи навантаження на ранній стадії.
Якщо ми змогли спробувати вам це, і ви хочете відкрити для себе універсальний тренінг для скакалки, у нашому магазині є 2 ідеальних варіанти для вас.
Наші скакалки відрізняються від інших звичайних моделей головним чином:
- високоякісні професійні кулькові підшипники в ручках і міцні сталеві троси, a значно швидше і легше обертання включити - що робить наші швидкісні мотузки ідеальними для кросфіту, боксу, подвійного андерсу та багато іншого.
- встановлені гвинти, через які пропускається мотузка Миттєво адаптується до будь-якого розміру тіла може бути.
- та ергономічні ручки проти ковзання, завдяки чому Швидка мотузка надійно лежить у руці навіть під час інтенсивних занять.