Тренування на відкритому повітрі з 0 обладнанням
Спробуйте це тренування за допомогою вправ на відкритому повітрі!
Заняття на відкритому повітрі - це чисте здоров’я!
І особливо, коли ви знаходитесь у місці, сповненому спогадів, доброго настрою та поруч із коханими.
Під час міні-свята П’ятидесятниці я провів 4 дні з бабусею (матір’ю) в горах.
Було організовано велике зібрання сім'ї (ми зібрали понад 83 країни), і мені дуже пощастило, що, перебуваючи в країні, я зміг поїхати.
Минуло більше півтора року з тих пір, як я бачив ці місця, але крім двох-трьох зайвих складок на руках у бабусі, нічого не змінилося.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Там все зелене. Повне польових квітів і свіже повітря, щоб не ляпати легенями жодного іншого.
Тече джерело гірської води, співають цвіркуни і там і там чути гудіння роїв бджіл.
Чарівний пейзаж ... історії ... . в якому час зупиняється, і ти забуваєш про все і все.
Ви пов’язуєтесь з природою… і з самим собою.
Просто милуючись цими фотографіями, я моментально розслабляюсь.
Я впевнений, що у вас є особливе місце для цього, і ви можете повністю зрозуміти мій стан.
Ці дні, проведені там, далеко від епохи ноутбуків та Інтернету, були для мене більш ніж оновленням ... вони жили енергією.
Я бачив нації, яких ніколи не бачив роками, я зустрічав кузенів, яких ніколи не бачив, блукав пагорбами, їв сало з цибулею, грав у фолк і, зачарований, годинами милувався пейзажем чудово.
І якщо у вас є можливість, я справді закликаю вас відвідати гори Апусені, шале Владеаса в Джуді. Клуж.
Оскільки все навколо мене змусило мене почуватись добре, я хотів поділитися з вами цим моментом ... і тому спеціально, я зняв коротке тренування з вправами на відкритому повітрі, яке я хочу, щоб ви побачили сьогодні.
Звичайно, якщо ви перебуваєте у відпустці і лінуєтесь на пляжі біля моря, походите в гори або просто виходите на зелену траву з гуртом і вам хочеться переїхати, я запрошую вас пройти цей тренінг на природі.
Вправи не складні, але всі ваші м’язи працюють, і добре їх робити, коли ви перебуваєте на свіжому повітрі.
Вам не потрібно ніякого обладнання.
Тільки ти, природа і прагнення до фітнесу в тобі.
Тренінг на відкритому повітрі, який я пропоную вам, звучить приблизно так:
1. Плаває x 10 сильних повторень (або простіший варіант поплавка: з колін)
2. Альтернативні складки спини x 10 повторень на ногу
3. Випрямлення в одній нозі х 10 повторень на бік
4. Бічний удар з малим ударом x 10 повторень на сторону
Ідея полягає в тому, щоб 3-4 рази пройти ці 4 вправи з невеликою перервою між вправами (достатньо, щоб перевести дух і випити ще один глоток води) та 1-2 хвилини між раундами.
І якщо ви відчуваєте бадьорість, наприкінці ви можете провести хороший спринтерський сеанс для схуднення.
І напишіть мені в коментарі нижче, якщо вам подобається це навчання на природі.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і, використовуючи нагоду, він робить невеликий рух на відкритому повітрі.