Тренування очей Чи можна короткозорість тренувати далеко
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Телевізор, комп’ютери та, насамперед, смартфони: напружений перегляд призводить до короткозорості в довгостроковій перспективі. Але чи можете ви боротися з короткозорістю тренуванням очей? Лікар. Йоганнес Віммер досліджує медичний міф.
Короткозорість від роботи на ПК?
Як з’ясували вчені з Університету Майнца, кожна третя людина в Німеччині зараз страждає на короткозорість (короткозорість) - і ця тенденція зростає. І це, як правило, вже не успадкована вада зору або питання віку. Набагато частіше це відбувається через постійну пильну роботу наших очей на екранах - але перш за все на маленьких дисплеях смартфонів.
Ми буквально тренуємося для короткозорості. Як це трапляється Для того, щоб чітко бачити речі крупним планом, найтонші м’язи переднього ока деформують кришталик. Якщо це трапляється дуже часто і протягом тривалого часу, ці м’язи та кришталик поступово втрачають здатність фокусуватися навіть на відстані.
Чи можна боротися з короткозорістю тренуванням очей?
Чітка відповідь: ні, ми не можемо. М’яз ока - це не м’яз, яку ми можемо довільно вдосконалити за допомогою тренування очей, такі як біцепс. Єдине, що ми можемо зробити, це час від часу розслабляти очі. У короткостроковій перспективі це також допомагає проти короткозорості, але не назавжди і, звичайно, не у тій формі, в якій ви можете відкласти окуляри або контактні лінзи.
Ці трюки допоможуть розслабити око:
Частіше моргайте
На моніторі ми всі робимо це в середньому сім разів на хвилину. Наш фіксований погляд «застигає» очні м’язи. Час від часу свідомо моргайте повіками. Потім по черзі моргайте одним століттям - спочатку повільно, потім швидше. Це зволожує рогівку та розслаблює очні м’язи, а також є формою тренування очей.
Робіть перерви
Переривайте пильну роботу очей раз у раз на хвилину-дві, дивіться вдалину.
Подивіться в теплу темряву
Потріть руки, поки вони не стануть приємними і теплими, а потім покладіть їх трохи вигнувшись на очі. Більше світла не повинно проникати. Тримайте очі закритими хвилину. Потім відкрийте його і подивіться на хвилину в темряву. Відчуйте, як приємне тепло проникає у ваші очі. Нарешті, кілька разів поморгайте для тренування очей, відведіть руки і знову моргайте. Офтальмологи називають цю вправу пальмінгом, від англійського слова "palm" для долоні.
Масаж пальцями
Кінчиком вказівного пальця масажуйте корінь носа між бровами: середньо твердий, невеликими круговими рухами. Робіть це приблизно дві хвилини. Нехай ваші очі нікуди не діваються. Масаж стимулює зоровий центр головного мозку через нервові шляхи і одночасно надає розслаблюючу дію.
Фокусуйте свої очі
Тримайте один вказівний палець перед обличчям, витягнувши руку. Спочатку подивіться на кінчик пальця, поки не побачите його у фокусі. Тепер ваш погляд змінюється на більш віддалений об’єкт у фоновому режимі, наприклад, малюнок на стіні. Знову приверніть увагу. Якщо це спрацює, сфокусуйте палець і віддалений предмет десять разів, чергуючи їх якомога швидше. Потім ненадовго закрийте очі. Тоді дайте очам розмитись на кілька секунд - кращого тренування очей немає.