Тренування преса - Чому дієта не дає сенсу
На фазі дієти люди їдять менше, свідомо підраховують калорії та/або зосереджуються на харчуванні (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів). Споживання калорій сильно обмежено, і часто виникає постійне відчуття голоду. Заборонено їсти справді смачну їжу, але завжди одні і ті ж страви. Ви не зможете побачити його через кілька днів. Дієта завжди означає тимчасову зміну і відмову від дієти.
Але проблема полягає саме в цьому обмеженні часу та відмові. У якийсь момент фаза дієти закінчується, і люди знову їдять і п’ють, як і раніше. Можливо, навіть більше того, оскільки нині з’являється тяга після тривалого періоду позбавлення. Завзяті голодними кілограмами швидко повертаються, і в якийсь момент ви починаєте нову спробу - з новою дієтою. В цьому немає сенсу.
Часто різні дієти не враховують сучасний спосіб життя. Після важкого робочого дня ніхто не хоче проводити години на кухні, готуючи екзотичну і особливо здорову вечерю. В обідній час швидше зайти до їдальні.
Ще одна проблема дієти полягає в тому, що організм спочатку розщеплює м’язи, а не жир. Підтримка м’язів коштує тілу багато енергії, саме тому воно починає руйнувати м’язову тканину в “надзвичайній ситуації” (дієта). З точки зору тіла, це логічно. З точки зору зацікавленої особи, це катастрофа. Тому що після дієти, якщо ви недостатньо тренуєтесь, м’язи, які були розбиті, замінюються жиром. Якраз протилежне тому, чого насправді слід досягти.
Найкраща дієта - це нарощування м’язів. Швидкість основного метаболізму в організмі збільшується. Основне правило:
1 фунт м’яза = на 50 калорій більше на день
На кожен грам м’яза організм спалює більше калорій, не рухаючись! Для цього не обов’язково ходити як м’язовий культурист. Досить перетворити велику частину жиру в м’язи - тіло стає двигуном постійного згоряння. Одне лише це забезпечує постійну стрункість.
Тому має сенс лише постійно адаптувати свої харчові та фізичні вправи. Харчуватися здоровіше, більше фізичних вправ, регулярні фізичні вправи, активізуючи постійне спалювання жиру в організмі - це в підсумку призводить до успіху. Тонкий живіт, красиве тіло та здоров’я.
Наш план тренувань та харчування базується на простих основних правилах харчування, які можна впровадити в будь-який час. Не потрібно їхати ні з чим, і перш за все не голодувати. Забезпечується різноманітна дієта, відсутність 10-денного вживання капустяного супу чи подібних дурниць! Тим не менше, кілограми линяють, і дуже нездоровий жир на животі зменшується.