Інтуїтивна дієта Харчування відповідно до почуттів у кишечнику - так це працює; s - дієта
без будь-яких заборон чи з совістю
Їсте, бо ви голодні? Звучить легко, але часто буває дійсно важко.
Немовлята та маленькі діти знають, як це робити. Але якщо ви роками жили за суворими правилами дієти, зрештою ви більше не будете чути сигнали свого організму. Бути голодним, ситим - навряд чи є якась різниця. Люди їдять за звичкою. І, на жаль, це товстить!
Інтуїтивне харчування має забезпечити, щоб ті, хто хоче схуднути, знову уважно слухали своє тіло. Шкідливі звички просто замінюються корисними.
Девіз: забудьте про дієти і знову послухайте свій інстинкт кишечника!
→ Це за цим:
Їсти інтуїтивно означає: їжте лише тоді, коли ви голодні. І навпаки: негайно припиніть їсти, коли відчуєте ситість. Без заборон, не відмовляючись, слід поступово досягати комфортної ваги.
→ Що їдять:
Цікаво теж
Також дозволяється шоколад та чіпси. Тільки не до речі. Ви можете їсти, що хочете. Але завжди дуже свідомо. Порушений механізм думок заборон і провини совісті.
→ Яка мета:
Після більш-менш тривалої фази переходу організм повинен самостійно просити більше здорової їжі. Це означає, що в довгостроковій перспективі вживається менше жирної та солодкої їжі. Якщо між ними є такі тяги, вони просто будуть задоволені.
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Гостра їжа, секс, шоколад перед тим, як з’їсти, або проносні засоби негайно тануть жир? Хто вважає, що це неправильно. Дієтні міфи.
Як ви харчуєтесь інтуїтивно?
З великою кількістю насолоди та почуттів до власного тіла, але без підрахунку калорій, без плану їжі, без докорів сумління та без перевірки власною сумлінням.
Це справжній виклик і для більшості з них не спрацює відразу. Однак концепція обіцяє, однак, у довгостроковій перспективі - це здорове ставлення до їжі і, отже, здорова вага.
→ Що все ще важливо
Розчарування не повинно бути, тому що є замінники: Масаж або розслаблююча ванна можуть служити нагородою за стресові будні. Не потрібно одразу займатися високопродуктивним видом спорту. Йога, біг, їзда на велосипеді або плавання - це добре.
До речі: Навіть проста вечірня прогулянка відводить вас від мішка з цукерками та розслаблює ваші нерви.