Швидко худніть за тиждень - онлайн тренер з фітнесу
Ви хочете швидко скинути кілька кілограмів за тиждень? Це працює, якщо дотримуватись правил. Можна 2-4 кіло на тиждень.
Правильний план харчування має вирішальне значення за цей короткий час! Таким чином, ви можете швидко схуднути за тиждень, а потім утримати вагу.
План інтенсивного харчування
Щоб швидко схуднути на кілька кілограмів за тиждень, вам слід суворо дотримуватися правильного плану харчування. Важливо прийняти рішення заздалегідь: Ви серйозно, чи справді хочете швидко схуднути за тиждень? Якщо ви приймаєте це рішення позитивно для себе, ви вже зробили рішучий крок на шляху успішного завершення свого проекту.
Як виглядає правильний план харчування для вашого проекту "швидко схудніть за тиждень"!
Тренер зірок і випускник спортивного вченого Йорн Гірсберг є експертом у тому, що стосується швидкого та здорового схуднення за короткий час. Він може озирнутися на численні історії успіху зі своїми клієнтами, про які також регулярно повідомляють по телебаченню. Наприклад, для телевізора stern, де він за 120 днів перетворив Генрі Куліка з диванного кабачка на 20 кілограмів легшого атлетичного хлопця.
Важливою основою цього успіху є концепція харчування зіркового тренера. Ось декілька важливих елементів, які також стосуються вашого проекту "швидко схудніть за тиждень":
Підготовка так само важлива, як і реалізація. "Я б відмовився від стихійних дій!" - каже Йорн Гірсберг. Підготуйтеся розумово та організаційно до проекту "Швидко схудніть за один тиждень". Переконайтеся, що продукти, які входять до вашого плану харчування, регулярно купуються і завжди є в наявності. У той же час, ви повинні переконатися, що все, що може тимчасово спокусити вас, зникне з вашого оточення. Йорн Гірсберг розробив FIGURTRAINER разом із комп'ютерними спеціалістами, щоб ви могли отримати безпосередній доступ Ваш особистий План харчування!
План тренувань для швидкого схуднення за тиждень
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути за короткий або тривалий термін, м’язи можуть вам надзвичайно допомогти. Оскільки м’язи використовують майже у 20 разів більше енергії, ніж жир, навіть коли вони перебувають у стані спокою. Тож якщо ви надягнете кілька м’язів, ви надзвичайно прискорите свій метаболізм. Тому ви споживаєте значно більше енергії, ніж якби у вас не було м’язів.
Є один важливий аспект вашого проекту «Швидко схудніть за тиждень», який вам слід врахувати!
Якщо ви майже не завершили або не завершили силових тренувань, ваше тіло відреагує на нього після першого тренування і негайно вживатиме заходів для зміцнення. Поки через кілька днів він не помітить, що цей новий і незнайомий тягар для нього не становить загрози, і він знову гальмує ці заходи. Заходи можуть складатися з незначного, але тимчасового збільшення ваги через затримку води в м'язових клітинах. Це означає, що поперечний переріз м’язів збільшується, і м’язи можуть застосовувати більше сили для наступного тренування.
Тому вам слід зробити максимум два силові тренування за один тиждень і більше зосереджуватися на кардіотренуванні. Кардіотренування лише на короткий час пришвидшує ваш метаболізм і не призводить до нарощування м’язів через низьку інтенсивність.
Ні в якому разі не слід тренуватися занадто багато за один тиждень! FIGURTRAINER - це онлайн-персональний тренер, який створює спеціальні плани тренувань відповідно до ваших побажань, цілей та умов, які, як і плани харчування, базуються на ноу-хау зіркового тренера Йорна Гірсберга.
Втрата ваги так швидко за тиждень - це здорово?
Офіційна рекомендація щодо здорового схуднення - 0,5-1,0 кілограма на тиждень. Однак це відрізняється від людини до людини і залежить від різних критеріїв. Наприклад, від початкової ваги. Людина вагою 140 кілограмів може легко скинути на кілька кілограмів більше за тиждень, ніж людина, яка змагається в 65 кілограмах.
Схуднути на тиждень 2-4 кілограми - це все одно здорово, якщо людина не голодує, а вживає регулярно збалансовану їжу і одночасно виконує програму тренувань, в якій він навіть набирає сили та м’язів. Втрата ваги завжди нездорова, коли метаболізм придушений «голодуванням» і втрачається сила та м’язова маса. Як результат, базальний рівень метаболізму різко знижується, і після закінчення програми схуднення ефект йо-йо зазвичай встановлюється.
Найкраща стратегія для швидкого схуднення за тиждень, а після цього уникнення
Використовуйте тиждень, щоб звикнути до своєї нової дієти. Тижнева радикальна дієта не принесе вам жодної користі, якщо ви швидко повернетеся до своїх старих моделей поведінки, які призвели до надмірної ваги. Ви зможете підтримувати зміну дієти після цього тижня. Перш за все, сюди входять елементи, які можна побачити на ілюстрації вище.
Які дієти ми не радимо, якщо ви хочете швидко схуднути за тиждень
- Не голодуйте!
- Не відмовляйтеся від вуглеводів!
- Ніяких односторонніх дієт, таких як ананасова дієта або картопляна дієта!
- Ніякого посту!
Що відбувається через тиждень?
Після успішного завершення проекту "Швидко схуднути за один тиждень" ви можете зробити це подовжити або перейти до помірної форми і вашого Оптимізація харчування в довгостроковій перспективі.
Ви вже інтенсифікували принципи плану харчування FIGURTRAINER лише за тиждень. Крім того, наш план харчування пропонує вам приблизні рекомендації щодо кожного прийому їжі, які ви можете легко реалізувати. Ви можете знайти цю інформацію під кожним прийомом їжі в розділі ПРИМІТКИ.
Якщо ви хочете продовжити інтенсивний план харчування, важливо завжди мати "день годування" після шести днів прийому їжі відповідно до плану.
Почніть свій проект "швидко схуднути за тиждень" вже зараз!
FIGURTRAINER реалізує ваші побажання і негайно дає конкретні вказівки щодо вашого тренування та дієти.
Готовий до роботи протягом декількох хвилин!
Яка найгірша помилка схуднення і як її уникнути, щоб швидше досягти фігури своєї мрії.