Тренування слайдера для струнких і твердих ніг

Наші ноги можуть сильно засмучуватися під час тренувань - незалежно від того, що ми робимо, вони ніколи не будуть такими жорсткими і стрункими, як ми хотіли б, щоб вони були. Тепер певний метод фітнесу повинен мати можливість змінити це: Завдяки тренуванню на слайдері ми можемо зовсім швидко наблизитися до ніг своєї мрії!

Повзунок тренування? Що це повинно бути?

Тренування повзунка - це фітнес-метод, при якому ви ковзаєте по підлозі за допомогою так званих повзунків. Спочатку звучить смішно, але це неймовірно виснажливо як частина тренування - і саме тому воно дійсно приводить наші ноги у форму. У варіанті в тренажерному залі є слайдерна накладка як різновид гладко відшліфованої дошки, на якій ви можете ковзати за допомогою спеціального взуття або рушників і робити вправи для тренувань. Для тренування вдома, навпаки, є маленькі круглі накладки-слайди, якими можна ковзати. Все, що вам потрібно - це трохи місця і нековзна підлога.

Який сенс у тренуванні?

Звичайно, ви можете робити тренування з власною вагою тіла без ковзання. Але слайдер-тренування має одну велику перевагу: тілу доводиться постійно стабілізуватися і утримувати рівновагу. Він може зробити це лише за допомогою глибоких м’язів, особливо, так звана основна область між шлунком і спиною. Крім того, покращується почуття рівноваги та витривалості. І: Настільки напруженим, як і слайдерне тренування - це дуже весело.

Ці вправи забезпечують стрункість ніг

Вам захотілося самостійно протестувати тренування на слайдері? Тоді починайте з цих чудових вправ для ніг:

Катання на ковзанах

Катання на ковзанах - це основна вправа в тренуванні повзунка. Ви пересуваєтеся по дошці, ніби катаєтесь на роликових ковзанах, і використовуєте силу ніг, щоб ковзати зліва направо. Руки підтримують стегна - їх не можна використовувати для розмахування! Верхня частина тіла залишається вертикально при катанні.