Тренування спринту

ADVERTORIAL HIIT ідеально

Тренування спринту

Це тренування дуже інтенсивне і сприяє швидкому спалюванню жиру.

Рекомендуємо вибирати м’яку бігову поверхню (стадіон, газон, майданчик), щоб уникнути проблем із суглобами в майбутньому.

Тренування в спринті дуже схожа на інтервальну. Ми будемо використовувати точно ту ж стратегію, ми вирішимо робити спринти якомога інтенсивніше на короткі дистанції, рекомендовані на дистанції 50 метрів.

Ми починаємо тренування з невеликої розминки перед тим, щоб уникнути травм, після чого починаємо зі спринту високої інтенсивності на відстань 50 метрів з наступною 10-15 метрів звичайної ходьби.

За тренування рекомендується проводити 7-10 циклів. Коли ви звикнете до тренувань, додайте більше циклів, ні в якому разі не збільшуйте дистанцію спринту.!

Повторюйте це тренування три-чотири рази на тиждень