Тренування та харчування Leberkäsesemmel - скільки вправ необхідно
Тренувати м’ясний коровай
Leberkäsesemmel - це популярна закуска, але вона містить кілька калорій. SPORT1 показує, як можна відпрацювати баварські страви.
Leberkäse - традиційний баварський делікатес, але він також дуже популярний в інших регіонах Німеччини - особливо як швидкий перекус між булочкою.
М'ясний пиріг - це не зовсім легка їжа. СПОРТ1 уважніше розглядає жировий гріх і пояснює, скільки вправ потрібно, щоб спалити м’ясний коровай.
З чого зроблений Leberkäse?
На відміну від назви, Leberkäse не містить печінки, оскільки баварські закуски названі не на честь нутрощів, а швидше за типову форму.
З тіста роблять коровай з яловичини та свинини, бекону, цибулі та спецій, які були дрібно нарізані. Потім м’ясне тісто переміщується у піч у великих коробчатих формах і там готується. Типові форми коричневої скоринки, що, крім ситного смаку, сприяє її популярності.
Leberkäse їдять у найрізноманітніших варіаціях - наприклад, у поєднанні зі смаженим яйцем або у вигляді супу - але найпопулярнішим є, мабуть, класичний рулет Leberkäse. Шматок м’яса подається в булочці з білого борошна. Зазвичай є солодка гірчиця.
Чому Leberkäse настільки небезпечний, як відгодівля?
Для відносно невеликого шматка м’яса кількість калорій в торті дуже велика. Поживна цінність на 100 грамів становить 300 калорій - як правило, на булочку кладуть не менше 150 грамів м’яса. Крім того, у хлібці середнього розміру приблизно 150 калорій, а в гірчиці є ще 30 калорій на порцію (20 грам).
Загалом м’ясний коровай має колосальних 630 калорій і близько 42 грамів жиру. Це нормально для звичайного основного прийому їжі, але для більшості людей м’ясний коровай - це швидка закуска на руку, яку часто навіть їдять попутно.
Велика проблема з цим: організм не помічає сигналів насичення за такий короткий час - тому ми їмо набагато більше, ніж потрібно.
Ось таким чином Leberkäse здоровіший
Насправді не так багато способів приготувати Леберкезе більш здоровим способом. Однак принаймні варто поглянути на вибір гарнірів.
Булочки та гірчиця у рулоні Леберкезе містять багато «порожніх» вуглеводів, які не викликають тривалого відчуття ситості. У деяких ресторанах є баварська класика із смаженим яйцем, яке смажиться у великій кількості жиру, та картопляним салатом. Гарніри забезпечують велику кількість зайвих калорій.
М'ясний коровай краще насолоджуватися нарізаним соломкою салатом або у вигляді супу. Але навіть якщо Leberkäse - не найкращий прийом їжі для стрункої фігури, ви все одно можете собі щось пригостити.
Скільки вправ для відпрацювання м’ясного короваю?
Маючи достатню кількість вправ, ви з часом зможете виправити невеликі гріхи. СПОРТ1 підсумовує, скільки часу потрібно робити вправи, щоб спалити коровай:
- 55 хвилин пробіжки
- Піти на 110 хвилин пішки
- 70 хвилин плавання (груди)
- 70 хвилин силових тренувань
- 45 хвилин сквошу
- 90 хвилин їзди на велосипеді
Звичайно, це завжди залежить від віку, ваги, зросту та статі людини, а також від інтенсивності чи швидкості діяльності. Отже, це лише рекомендації, які стосуються поїдача вагою близько 70 кілограмів.