Тренування табата 4-хвилинне тренування для твердого ядра - FIT FOR FUN

Хочете швидке та ефективне тренування для плоского живота? У нашому відео фітнес-тренери Анна-Лена та Ніколь показують вам, як можна ефективно працювати на певному ядрі всього за чотири хвилини.

ядра

Тренування табата особливо ефективні для нарощування м’язів і швидкого схуднення. Всього чотирьох хвилин інтенсивного тренування достатньо, щоб визначити тіло і стимулювати спалювання жиру.

Принцип нашої тренування "Убий своє ядро" простий: тренування розділена на вісім інтервалів, кожен з яких триває 20 секунд. Ви можете зробити паузу на 10 секунд між окремими вправами.

Вправи спеціально розроблені для вашого ядра, але також тренують вашу витривалість. Тому що при швидкій зміні ви повинні досягти своєї фізичної межі.

Вам не потрібно ніякого обладнання для тренувань на животі, адже ви дійсно можете потренуватися за допомогою цілеспрямованих вправ на вагу тіла. Ви також можете вибрати, чи хочете ви робити версію для початківців (без досвіду навчання) або для досвідчених користувачів.