Тренування тижня під відкритим небом - Фітнес-нація
Якщо починається спека, і ми хочемо урізноманітнити, я рекомендую спробувати це тренування!
Ті з вас, хто стежить за мною деякий час, ти знаєш складність, коли я зробив 800 віджимань з наступними спринтами. Це тренування - вдосконалений варіант.
З чого воно складається?
Першим кроком є пошук похилої дороги, бажано на дачі, щоб не заплутати рух .
Необхідна довжина 2-3 км. Ви берете серце за зуби і не менш оптимістичний друг, починайте з нуля. Без дотримання сету або підрахунку повторень. Зробити до виснаження. Коли ви більше не можете зупинитися на 30-60 секунд, а потім продовжувати.
Головне - знайти свій ритм.
Ми з Віктором піднялися на 3 км під досить високим нахилом, і це зайняло 40 хвилин .
Коли ви дійдете до верху, ВІТАЄМО, але це ще не закінчено. Ми продовжуємо з 200 згинами колін .
Задля диверсифікації ви можете зробити 100 нормальних, 50 близьких, 50 віддалених.
Закінчивши згинання колін, пройміться бігом (зверху) в середньому темпі. І з цього приводу зробіть ніжки.
Нічого складного для розуміння, але, звичайно, важко.
Це тренування тижня, Fitness Nation, підвищення на роботі !