Тренування в гольфі Тільки не втрачайте землю під ногами
Єдиний спосіб значно зменшити ризик нарізки - це перенесення ваги. Марко Мюнтних знає, яке відношення має тенісний м’яч.
При правильному зрушенні ваги гойдалки також легше. (Фото: Гетті)
Ви, напевно, помічали, наскільки стабільними та врівноваженими є гравці на PGA Tour після їхніх хітів. Якщо ви спостерігаєте за окремими гравцями, ви знайдете багато індивідуальних технічних уподобань - але всі вони, здається, міцно пов'язані з землею.
На повторюваність ударів значною мірою впливає спосіб з'єднання гравця з землею. Але не тільки це - рівень швидкості голови клубу також бере свій початок під підошвами. Ви не вірите? Тільки уявіть собі спортивний автомобіль, що стоїть посеред тарілки з льодом. Незалежно від того, скільки кінських сил має машина, якщо вона не має ніякого “зчеплення”, вона не рухатиметься.
Тренування гольфу: прив’язаність до землі приносить свої плоди
Подібно до нас із гольфістами. Якщо ми не будемо добре використовувати землю під ногами, або якщо тиснемо в землю в незручному місці, швидкість голови клубу та інші області постраждають. За допомогою технічних допоміжних засобів, таких як килимок BodiTrak або Smart2Move Force Plates, тепер можна дуже точно показати, як гравець просторово змінює свою вагу або точку тиску під час махового руху. Можливо, у вас є можливість використовувати ці пристрої під час тренувань, щоб глибше усвідомити, що насправді відбувається і що ви можете зробити, щоб поліпшити рівновагу, напрямок маху або положення клубного обличчя, і, до речі, збільшити швидкість голови клубу - один з головних факторів, що впливають протягом тривалості ваших пострілів у гольф.
Ось невеликий приклад із практики та можливість інтегрувати його безпосередньо у власний тренінг.
Тут занадто великий тиск на кінчик правої ноги. (Фото: Marco Müntnich/BodiTrak)
Стабілізуйте хід гойдалок, перемістивши свою вагу
Напрямок махання клюшкою ззовні всередину часто пов’язаний з тим, що під час маху тиск на праву ногу надто сильно висувається вперед на кінчику стопи. З цим гравцем тут (див. Малюнок вище) це відбувається під час зворотного розмаху, так що у найвищій точці 62 відсотки тиску вимірювали на кінчику правої ноги. Щоб покращити це, ми використовуємо тенісний м’яч, розміщений навпіл, і поміщаємо його під праву п’ятку.
Початкове положення: У адресному положенні тенісний м’яч відносно легко завантажений.
Завдання: У зворотному напрямку зараз потрібно «розчавити» тенісний м’яч так, щоб тиск посилювався в задній половині правої ноги. Якщо поєднати це з трохи нижчим лівим плечем, це дуже часто гарантує збільшення передумов для потрапляння до м’яча для гольфу зсередини.
Маючи тенісний м’яч під ногою, легше перекласти тиск у п’яту. (Фото: Marco Müntnich/BodiTrak)
Більший радіус завдяки рівновазі
Пояснення: Якщо натиснути на праву п’яту, в цьому випадку 57 відсотків, права половина тіла відкривається краще. Праве стегно і праве плече краще повертаються назад і дозволяють гравцеві бити м'ячем збоку, тобто менше "ззовні". Звичайно, це не гарантія, оскільки багато чого може статися від найвищої точки на спині до моменту удару, але “навантаження” в праву п’ятку, безумовно, є гарною передумовою для ініціації спаду.
Настануть холодні дні, а також тренування на килимку. За допомогою наполовину зменшеного тенісного м’яча ви можете внести різноманітність у свої тренування та одночасно покращити положення маху назад - просто спробуйте. У літніх видах спорту вирішальними є зимові місяці!
Бажаю вам гарного початку підготовки до турнірного сезону 2019 року.
Цей пост вперше з’явився на Fairwaykids