Тренування вдома - ось як домогосподарство стає тренажерним залом
Реєстрація в спортзалі часто призводить до тихого членства. Графік зазвичай настільки заповнений, що вам навряд чи вдається піти на тренування протягом тижня. Надурочний час на роботі, час із сім’єю та, що не менш важливо, домашні справи означають, що заняття спортом нехтуються. Це може бути дуже просто. Тому що, виконуючи роботу по дому, існує багато видів діяльності, які є справжніми спалювачами калорій. Ми зібрали 10 найкращих для вас. Це тренування також гарантує, що ваші власні чотири стіни засяють новим блиском!
Тренування в тренажерному залі були вчора - це працює і вдома!
чисті вікна
Чистка вікон, безсумнівно, є однією з найприкріших робіт по дому. Згідно з опитуванням Kärcher, це заняття навіть вважається одним з найбільш ненависних домашніх робіт. Що стосується споживання калорій, це справжня золота копальня: в процесі спалюється 320 калорій на годину!
витріть підлогу
Незалежно від того, плитка це, ламінат чи лінолеум - просто візьміть ганчірку для чищення та «відполіруйте» власну підлогу до високого блиску. Тому що навіть миючи підлогу можна побачити близько 250 калорій на годину.
Пилососити
Пилососування та протирання шваброю дуже схожі за обсягом рухів, які їм потрібно зробити. Відповідно і баланс калорій: пилосос також споживає близько 250 калорій на годину.
Мити посуд
Зараз майже кожна домогосподарка оснащена посудомийною машиною. Само собою зрозуміло, що це використовується відповідно. Але чи знали ви, що даруєте чудову можливість продовжити тренування по дому? Оскільки миття посуду також є одним з основних спалювачів калорій, 169 калорій на годину. Слід визнати, що для цього, мабуть, нагромадилося кілька гір, але для порівняння завантаження та розвантаження посудомийної машини споживає лише 25 калорій.
Залізо
Прасування також не дуже популярне серед домашніх справ. Ми скоріше розгладимо улюблену сорочку і покладемо її до шафи. Але будьте обережні: Ви даєте можливість спалити близько 200 калорій на годину.
Прибери ванну кімнату
Насправді в більшості випадків ця кімната є чистішою, ніж її репутація. Однак прибирання ванної не є приємним заняттям. Але будьте втішені: зрештою, за годину можна споживати близько 150 калорій.
зрізати газон
Косити газон - робота чоловіка - кожен може взятися за цю діяльність, щоб зробити внутрішню фітнес-студію різноманітнішою. Окрім споживання калорій 320 на годину, ви також отримуєте користь від роботи на свіжому повітрі.
Садівництво
Після того як газон буде скошений, тренування можна продовжувати в зеленому кольорі. Садові роботи, такі як збір бур’янів, обрізання живоплоту або згрібання листя, можуть спалити до 300 калорій на годину.
Отримавши стільки роботи, ви неодмінно повинні винагородити себе великою порцією релаксації. То як щодо приємного масажу, який відповідно розслаблює м’язи?! Тут пропонуються різноманітні оздоровчі програми в Toskana Thermen.