Тренування вдома - підвищення обізнаності про здоров’я

Той, хто хоче відчувати себе здоровим, здоровим і здоровим довгий час і до глибокої старості, не обійдеться поєднанням дієти та фітнесу. Все більше і більше німців звертають увагу на свій раціон, і сотні тисяч людей з усіх вікових груп регулярно займаються спортом, хоча крім фізичної форми є безліч інших причин, які призводять до кращої якості життя.

Задоволення від руху

Згідно з опитуваннями та статистикою, понад 70 відсотків чоловіків та жінок, які займаються спортом у Німеччині, заявляють, що основним напрямком фізичної активності є аспект здоров'я. Спорт забезпечує силу та витривалість шляхом нарощування м’язової маси. Області тіла можна цілеспрямовано підтягнути, прискорення розщеплення жиру і виведення більшої кількості токсинів.

Вправи збільшують поглинання кисню вдесятеро, ніж сидячи на дивані. В результаті посилюється кровообіг, стимулюється обмін речовин і покращується функціональність органів. Це призводить до накопичення енергії та прискореного спалювання жиру. Крім того, клітинна структура шкіри оптимізована, що робить її здоровою і гладкою та забезпечує свіжий колір. Це в свою чергу підвищує привабливість та самооцінку.

Завдяки стимуляції росту та статевих гормонів завдяки підвищеним функціям залоз, не тільки природний процес старіння сповільнюється, але і любовне життя позитивно впливає на спорт. Дослідження показали, що жінки і чоловіки почуваються однаково привабливіше після тренувань.

Доведено, що у кожного, хто займається спортом, кращий настрій. Так звані гормони щастя ендорфін та серотонін дедалі більше виділяються завдяки фізичним навантаженням. Вони впливають на розум, а також на тіло, настрій підвищується, а втома або втома зменшується. Підвищений рівень споживання кисню також збільшує вивільнення гормону АКТГ, який частково відповідає за підвищення концентрації уваги та роботу мозку. На відміну від них, рівень типових гормонів стресу, таких як адреналін або кортизон, знижується. Таким чином душа і тіло розслабляються.

З точки зору здоров’я фізичні вправи активізують захисні механізми. Імунна система зміцнюється, а ризик захворювань зменшується.

Усі ці причини забезпечують підвищену обізнаність про розум і тіло, які розслаблюють і допомагають досягти більшої рівноваги, стійкості та всебічного почуття добробуту.
Відвідування фітнес-студії для цього не є абсолютно необхідним. Відчуття, що надає вашому особистому стилю життя спортивної ноти за допомогою руху, також можна досягти за допомогою професійних домашніх тренувань.

Домашнє навчання пропонує безліч можливостей

Не витрачаючи ні центів, ні сплачуючи щомісячні внески, ви можете спокійно займатися спортом вдома, проводячи домашні тренування. Якщо ви хочете схуднути, поліпшити свою фізичну форму або просто хочете відчути себе розслабленим та гарним настроєм, із домашніми тренуваннями вам доступні численні варіанти. Перш за все, ви можете використовувати власну вагу тіла та ефективно тренуватися за допомогою цілеспрямованих вправ. Вправи з гантелями та гирями допомагають швидше нарощувати м’язову масу та визначати певні ділянки тіла. Перш за все, тренування на ергометрах, крос-тренажерах, степперах або тому подібному сприяє витривалості, працездатності та активізує серцево-судинну систему. Відеоролики з фітнесу, розроблені професійними тренерами, широко доступні та пропонують чудові домашні тренувальні вправи на будь-яку потребу.

Домашнє тренування проти фітнес-студії - короткий перегляд та недоліки

безтурботна атмосфера без сторонніх людей
Незалежність від часу роботи
менше витрачається часу за рахунок усунення необхідності їздити до спортзалу
висока економія, оскільки щомісячні збори, вхідні та транспортні витрати відсутні, але мінімально можливі витрати на домашні DVD-диски
Ви більш незалежні і можете під час тренувань дивитися музику або телевізор
Оскільки немає таких підготовчих заходів, як пакування багажу та подорожі, зусиль зменшується, що спрощує початок навчання
На домашньому тренуванні немає часу очікування на спорядженні

відсутність контактів, відсутність соціальної розмови
Мало навчальних пристосувань, домашні тренування часто призводять до нудьги - це допомагає внести різноманітність у тренування
вдома ризик відволікання та перебоїв більший
Підвищений ризик травмування через відсутність тренера на місці, який вказує на неправильну позу або погану працездатність при використанні обладнання або при виконанні вправ або
Відсутність зовнішньої мотивації - для домашнього тренування потрібно більше дисципліни

Професійні програми домашнього навчання, що перевіряються

Пропозиції щодо фізичної підготовки в Інтернеті дедалі більше зростають. Заздалегідь слід уважно ознайомитися з різними послугами, щоб вибрати відповідну за вашими вимогами. Детальні описи можна знайти на Netzsieger.de. Серед іншого, були детально перевірені наступні три онлайн-служби, розроблені окремі функції та представлені переваги та недоліки.

Існує безліч фітнес-програм для домашніх тренувань, але не всі з них виконують свої обіцянки, особливо коли мова йде про поєднання здорового харчування та фізичних вправ.
eBalance пропонує обидва варіанти в одній програмі. Ця програма характеризується пропозиціями меню як розумною концепцією дієти від експертів з питань харчування, спеціальними планами фітнесу та численними функціями. Програма не переривається рекламою і проста у використанні. Крім того, інтегровано численні поради експертів.

Програма Freeletics складається з ідеально скоординованих вправ, які дозволяють проводити комплексні тренування. Як і у випадку з eBalance, доступні плани харчування. Тут слід наголосити на зображальному зображенні вправ, яке можна оптимально зобразити і відповідно імітувати. Однак Freeletics онлайн пропонує лише кілька способів оплати. Тим більше, що це домашнє тренування представляє індивідуально налаштоване тренування для вашого стану та зміцнення сили.

Fitmio також ідеально підходить для домашніх тренувань, особливо якщо ви хочете схуднути. Однак для цього вам доведеться витратити трохи часу на Fitmio, оскільки тут основна увага приділяється довгостроковій перспективі. Зміщений план харчування не спрямований на дієту, а контролює зміну дієти, на яку ваш організм реагує пізніше, ніж на звичайні дієтичні продукти. Перевагами Fitmio є чіткий дизайн та простота використання.

Висновок щодо Fitmio, eBalance та Freeletics

Хоча Fitmio можна оптимально інтегрувати у повсякденне життя та перебирати, eBalance та Freeletics покладаються на дієтичне харчування. З іншого боку, тренування нарощування м’язів та витривалості - це основна частина Freeletics, тоді як eBalance зосереджується на харчуванні.
Fitmio також інтегрує сфери мотивації експертів. Вони відсутні в двох інших програмах домашнього навчання. Тим не менше, всі три програми ідеально підходять для схуднення та фізичної підготовки.