Тренування вдома Проти тренувань у тренажерному залі - Влад Доробэш
26 жовтня Домашні тренування Проти тренувань у тренажерному залі
Останнім часом у мене виникає запитання: "чи можу я взяти монтера з дому?"
Є речі, які я навіть не підозрюю, можуть заплутати іншу людину. Я випадково розумію, що те, що я знаю як базове, не обов'язково є основним для всіх.
Сьогодні я розповім про тренування вдома та вдома, про відмінності між ними, переваги кожного та як виглядати.
А. Почнемо з тренувань у спортзалі.
Тренажерний зал - це місце, де ви можете досягти певного типу фігури, якого ви не можете досягти вдома.
У тренажерному залі у вас є побутова техніка, гантелі та бари. Оскільки ви завжди можете збільшити вагу, яку використовуєте, ви набагато краще контролюєте стрес, який ви чините на своє тіло і, точніше, на свою м’язову тканину. Ви не можете замінити 4 набори згинань колін на 50-100 кілограмів спини будь-якими вправами, зробленими вдома. Це зрозуміло.
Крім того, у тренажерному залі ви можете використовувати пристосування для кращої ізоляції кожної групи м’язів, і ви можете значно детальніше вникати в деталі.
Ще одна причина, чому в номері дуже добре - це атмосфера там. Багато клієнтів говорили мені, що вони воліють відвідувати тренажерний зал, оскільки в них не однаковий стан, не однаковий настрій вдома.
Я в той момент, коли я перебуваю, взагалі не міг еволюціонувати, виконуючи вправи вдома.
Отже, без подарунка чи, можливо, кімната має свої переваги та роль.
Як я вже говорив вище, тренажерний зал виявляється ідеальним місцем для нарощування м’язової маси. Якщо ви прагнете зробити спину широкою, біцепси великими, груди видатними, ноги та інші групи великими, розвиненими, мускулистими, так, це ідеальне місце.
Однак чому це потрібно враховувати, це те, що всі прилади в кімнаті використовуються певним чином. На жаль, я не можу зателефонувати хоча б кільком клієнтам, щоб висловити свою думку щодо свого досвіду в кімнаті, але я хочу сказати, що техніка виконання набагато важливіша, ніж здається. Я знаю, що ви погоджуєтесь, що форма виконання є важливою, але я гарантую, що є дрібні деталі, які роблять дуже, дуже велику різницю. Досить перенести лікоть на 2 см далі вперед або далі назад і набагато краще відчути м’яз, яким ви працюєте (наприклад, при згинах руки, для біцепса).
Висновок полягає в тому, що техніка виконання є дуже важливою і що вона менш доступна для початківця, якщо у нього немає когось, хто знає, що потрібно робити, хто повинен контролювати його. Це один із найбільших недоліків тренажерного залу, одна з причин, чому я думаю, що онлайн-плани нарощування м’язової маси насправді не є ефективними.
B. Домашні тренування
Ну, домашнє завдання - це вже інша історія. Наприклад, я складаю домашні плани тренувань з обтяженням лише з вагою свого тіла. З цієї причини для тренування вам не потрібні ніякі аксесуари. Будь ви вдома, у відпустці на дачі чи на зеленій траві, ви можете пройти тренування без будь-яких перешкод.
Однією з найбільших проблем сьогодні є зайві кілограми. Ми живемо у все більш осілому світі, де все більше і більше перероблених, нездорових продуктів, дуже багатих калоріями, але бідних харчуванням. Ця зміна призвела до забагато людей до того, що вони вже не задоволені власним тілом; занадто багато жиру, занадто багато атрофованих м’язів, надлишок целюліту, низька енергія тощо.
Раніше спортивних залів було не так багато, і все ж люди виглядали і відчували себе по-різному. Ну, ось тут ми можемо гуляти. Ми можемо повернутися до деяких добрих звичок старих людей. Ми можемо почати їсти здоровіше, і навіть якщо ми не копаємося або не збираємося збирати виноград:), ми можемо рухатися, можемо напружувати цілі м’язи всього тіла, і ми можемо отримати від цього користь.
Ми можемо тренуватися вдома.
Однією з великих переваг є те, що вправи є більш природними і їх може навчитися набагато простіше новачок.
Ви можете тренуватися з дому, не готуючись до тренажерного залу, пробиратися туди, бути в оточенні такої кількості людей, що може змусити вас почувати себе незручно.
Інтенсивність тренувань, як початківець, може бути більш інтенсивною. Думаю, новачкові набагато легше тягнути його з максимальною інтенсивністю, виконуючи базові вправи, такі як віджимання, вправи зі стрибками, віджимання тощо. ніж для побутової техніки. І ці тренування будуть досить хорошими для тонізування та певного збільшення м’язової маси.
Скільки з вас прагнуть схуднути, позбутися целюліту і привести в тонус?
Скільки з вас з цієї причини вирішили піти в тренажерний зал, і все, що вам потрібно - це бігати по біговій доріжці/їздити на велосипеді або користуватися степером?
Гаразд, все це спалює кілька калорій, тому допомагає. Але ви використовуєте лише половину свого тіла, а не ефективне. Це не обов'язково. Є ще один варіант. Немає сенсу витрачати гроші на членство в спортзалі, і ви можете працювати всім тілом. Вам потрібно гармонійне, цілісне, врівноважене тіло, а не ноги, здатні все більше ходити/бігати по протектору.
Остаточний висновок для новачка:
Ви хочете м’язової маси? - сходити в спортзал і навчитися там тренуватися
Хочете скинути вагу, тонус і позбутися целюліту? - Ви можете дуже добре вдома
Щоб отримати додаткову інформацію про фізичну підготовку чи співпрацю, НАТИСНІТЬ на гіперпосилання нижче: