Тренування вдома протягом місяця
Після успіху першої домашньої тренувальної програми, яка включає вправи протягом десяти днів, ми прийшли назустріч вам із планом тренувань для продовження попередньої. Дякуємо за підтримку та рекомендації. Це сприяло рішенню продовжити проект.
План домашніх тренувань на один місяць включатиме 3 тренування на тиждень, в яких будуть виконуватися вправи на кардіо, тонізування та рухливість. Вправи з’являтимуться в Інтернеті кожного понеділка, середи та п’ятниці. Цю програму може виконувати кожен і є чудовим джерелом здоров’я та життєвих сил. Але будьте обережні! Якщо у вас є медичні проблеми, попросіть свого лікаря, чи дозволяється вам виконувати ці домашні вправи. .
Перед кожним тренуванням вдома необхідна загальна розминка м’язів.
Матеріали, необхідні для тренувань: матрац, гантелі або будь-який вид гирі 1-2 кг, мотузка, стілець.
Зробіть щось для себе, бо це так БЕЗКОШТОВНО. Є люди, які витрачають багато грошей на такі програми. Виділіть 30 хвилин на день для свого тіла та розуму! Результати будуть вражаючими.
Хоча вони вимагали певних зусиль з нашого боку, ці вправи для дому пропонуються вам БЕЗКОШТОВНО і ми були б раді побачити вашу вдячність через лайк та поділитися з нашими публікаціями далі facebook, який міститиме ваші щоденні тренування, а також поради щодо харчування та підтримки здоров’я.
Дякуємо, що прочитали ці речі, і запрошуємо розпочати навчання!
- Тонізуючі вправи - Навчання 1
- Вправи на спину- Тренінг 2
- Вправи для нижньої частини живота - Тренінг 3
- Вправи для сідниць - Тренінг 4
- Кардіо вправи - Навчання 5
- Вправи на руки - Навчання 6
- Вправи на ноги - Тренінг 7
- Вправи на рухливість - Тренінг 8
- Вправи на талію - Тренінг 9
- Грудні вправи - Навчання 10
- Загальні тонізуючі вправи - Навчання 11
- Підсумковий тест - Навчання 12
Ви хочете тижневу програму відео-тренувань? Чекаємо на вас в Інтернет-залі GymSport!