Чому сироватка робить Optigura пердеть?
Ця тема може викликати у вас посмішку, але не рідко можна почути, як деякі практикуючі мають проблеми з травленням, що викликають появу газів у сироватці білка. Цілком можливо, що ви не витримуєте сироватки та інших молочних білків, які можуть стати неприємними щодня. Оскільки деякі з них не переносять лактозу, ви також можете не переносити молочний білковий порошок.
Причини, чому сироватка змушує вас пердіти
Метеоризм може бути викликаний кількома причинами, але, як правило, це залежить від джерела та якості сироваткового білка, про який йде мова. Це пов’язано з тим, що деякі білкові порошки більш-менш важко розщеплюються і засвоюються організмом, що у деяких людей призводить до появи газів і здуття живота. Це, звичайно, буде залежати від особливостей кожної людини та вашої реакції на білковий порошок. Згідно з кількома науковими дослідженнями, непереносимість лактози може спричинити спазми в животі та утворення газів (1).
100% чистої сироватки без лактози
BioTech США
- Гарантована сироватка без лактози
- Багатий білком
- Сприяє розвитку м’язів
- 22 г білка на шейкер
Ризик непереносимості лактози
Для людей з непереносимістю лактози, які мають недостатню активність ферменту лактази, лактоза в сироватковому білку не перетравлюється і, отже, не проходить через шлунок і потрапляє в шлунок, де його потрібно ферментувати. Цей процес викликає газоутворення, а отже, спазми в животі, здуття живота і навіть діарею, що може надзвичайно дратувати щодня, а також під час тренувань.!
Якість сироваткового білка
Взагалі кажучи, справжні ізоляти сироватки містять дуже мало лактози, що призводить до менше проблем з травленням. Залежно від використовуваного виробничого процесу, він також може змінити ваш білок і, отже, змінити травлення. Тож будьте обережні, підбираючи якісні білки, щоб максимально уникнути певних незручностей! Дійсно, деякі білки дуже багаті добавками та доданими текстуризаторами (загусниками, яснами тощо), які можуть збільшити ризик здуття живота і метеоризму.!
Змішуючи його з занадто холодною водою
Деякі практики, і ми в першу чергу, воліють змішувати наш сироватковий білок з дуже холодною водою для кращого смаку в роті та освіжаючого відчуття. Насправді температура рідини, в якій вони розбавляються, може спричинити здуття живота або газ. Змішування сироватки із часто занадто холодною водою може спричинити тепловий шок у травній системі, спричиняючи газоутворення, а іноді навіть діарею для найбільш чутливих з вас.
Як уникнути газоутворення під час прийому сироватки?
З того, що ми щойно побачили вище, у вас є всі ключі до того, щоб уникнути появи газів і здуття живота, пов’язаних із споживанням сироваткового білка якомога більше! Щоб зробити досить короткий висновок, ось що ми можемо вам порадити:
- Змініть марку білка, вибравши сироватку без лактози або з меншою кількістю добавок;
- Вибирайте більш якісний білок, який краще відповідає вашим потребам відповідно до вашого бюджету, призначеного на харчові добавки;
- Змініть джерело білка, використовуючи рослинні білки, такі як рис, коноплі, горох ... Ви просто не перетравлюєте білки на основі молока;
- Використовуйте альтернативні варіанти: віддайте перевагу міцній дієті, заповнивши споживання білка куркою, м’ясом, яйцями або іншими;
- Нестача клітковини та овочів: переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо клітковини та овочів для кращого засвоєння кислих для організму білків! Кислотно-лужний баланс необхідний для оптимізації прогресування!
(1) Domínguez-García V, Flores-Merino MV, Morales-Romero J, Bedolla-Pulido A, Mariscal-Castro J, Bedolla-Barajas M. Alergia a la proteina de la leche de vaca o intolerancia a lactosa: un estudio transversal en estudiantes universitarios [Алергія на білок коров’ячого молока, або непереносимість лактози: поперечне дослідження у студентів університетів]. Преподобний Алерг Мех. 2019; 66 (4): 394-402.