Тренування з вагою та схуднення; T Тренажерний зал

Фітнес можна розділити на 3 частини: розумову, фізичну та хімічну. Щоб будь-яка фізична програма була успішною, особливо, орієнтована на усунення надлишків жиру, вона повинна доповнюватися повноцінним харчуванням (хімічним) і повинна бути чимсь, чим потрібно захоплюватися і хотіти займатися далі. (розум). Жодна програма не буде працювати без послідовності, якою б доброю вона не була.

тренування

Коли ми дивимося на схуднення, більшість з нас думає головним чином про кардіо, тривалих сеансах бігу або будь-яких виснажливих вправах, що виконуються у великій кількості повторень з низьким або дуже низьким вагою. Ось чому:

М'язи - це метаболічно активна тканина, тобто це місце в нашому тілі, де спалюється жир, щоб бути використаним для енергії. Більша м’язова маса вимагає більше енергії. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви спалите, відповідно, більше жиру протягом 24 годин, навіть коли ви спите.

Іншими словами, людське тіло схоже на автомобіль. Якщо поставити більший двигун (м’язова маса), він буде спалювати більше бензину (калорій) під час руху (фізичні вправи).

Таким чином, силові тренування та підтримка м’язової маси за допомогою тренувань, поряд із повноцінним харчуванням, є критично важливими для усунення небажаного жиру.

Хоча чоловікам зручно користуватися цим видом тренувань, більшість жінок вважають, що вони стануть "занадто великими", "набрякнуть за ніч" і втратять свою жіночність, що зовсім не відповідає дійсності, оскільки у жінок значно менше тестостерону. ніж чоловіки.

Коли ми говоримо про «тонізацію» певних частин тіла, ми фактично говоримо про м’язи, які відповідають за форму тіла (насправді фасцію, але це тема для обговорення в іншій статті). Ви не можете створити нічого круглішого, твердішого, сексуальнішого, не збільшивши м’язову масу. А для збільшення м’язової маси малі та дуже малі ваги не є правильними інструментами.

І не забуваємо, більше м’язів => прискорений обмін речовин => швидше спалювання небажаного жиру.

З огляду на це, давайте подивимось на завершення, що ще допомагає силовим тренуванням:

  • Це зміцнює ваші м’язи, суглоби, зв’язки, сухожилля
  • Це допомагає виконувати основні рухи, використовуючи оптимальну форму, щоб запобігти травмам
  • Покращує усвідомленість вашого тіла та здатність мозку ефективніше набирати м’язи (покращує нервово-м’язову координацію)
  • Це приносить вам підвищення впевненості в собі