5 найбільших помилок у дієті всіх часів ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Деякі поради щодо дієти просто звучать занадто добре, щоб бути правдою. Ананас повинен вміти вбивати жир і робити сеанс сауни струнким. На жаль, більшість цих порад щодо схуднення насправді є цілковитою нісенітницею. EAT SMARTER зібрав п’ять найбільших хибних уявлень усіх часів.
Дієтична помилка 1: Голод робить вас стрункою
Супер помилка: ті, хто утримується від їжі або різко зменшує споживання калорій, худнуть. Це правда, що ви швидко худнете завдяки голодній дієті. Але це не стосується зменшення жирових відкладень - організм просто втрачає воду і розщеплює м’язову масу. У довгостроковій перспективі план нездорового голоду не спрацює, оскільки ніхто не може підтримувати надзвичайно низький рівень споживання калорій протягом тривалого періоду. Якщо ви знову їсте нормально, ризик того, що настає страшний ефект йо-йо, особливо великий. Під час радикальної дієти організм перейшов в економний режим і тепер буде накопичувати якомога більше калорій і жиру, коли його повторно годують.
Дієтична помилка 2: ананас вбиває жир
Ходять чутки, що ананаси, як кажуть, справжній чудо-помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Нібито фермент бромелін, що міститься в тропічних фруктах, посилює спалювання жиру. Однак наукових доказів цього немає. І більше того: давно відомо, що бромелін перетравлюється і розкладається найпізніше на найдрібніші частини кишечника. Раніше це могло навіть впливати на жирову тканину.
Дієтична помилка 3: Якщо ви їсте ввечері, товстієте
Відміна вечері - пропуск вечері - все ще остаточна порада серед тих, хто хоче схуднути. Тим часом різні дослідження показали, що час, коли ви їсте, не має значення. Вирішальним фактором є споживання калорій протягом дня. Якщо баланс тут неправильний і якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви наберете вагу. Тож якщо ви з’їсте занадто багато і занадто жирне до 18:00, пропустивши вечерю, ви не отримаєте вигоди. З іншого боку, ті, хто харчується здоровою та збалансованою дієтою, можуть їсти після 18:00, не набираючи ваги.
Дієтична помилка 4: Ви можете потіти жир
Було б непогано: Ви заходите в сауну, сидите нерухомо і повністю розслаблено в гарячій парі і виходите на три кілограми легше. Якби це спрацювало, навіть ті, хто не любить сауну, на тиждень неодмінно вклали б ту чи іншу передачу. Насправді, ваги можуть показатись на кілька грамів менше відразу після відвідування сауни. Але це лише тому, що організм втратив воду. На жаль, жирові прокладки тануть не через тепло, а за рахунок руху.
Дієтична помилка 5: Сік - це здоровий тонкий напій
Багато утримуються від безалкогольних напоїв та солодких напоїв і втамовують спрагу соком. Зрештою, це здорово, а фрукти не товстять. Помилка, адже цукор є і у фруктах. І ця фруктоза лягає на стегна так само, як і домашній цукор. Крім того, сік з пачки часто збагачується додатковим цукром. Якщо порівняти харчову інформацію пляшки кола з соком, ви навряд чи помітите різницю у вмісті цукру. Тому, якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, найкраще втамувати спрагу водою і насолоджуватися соком (бажано прямим соком або свіжовичавленим соком) в помірних кількостях або у вигляді шприца. Спорт робить вас стрункими - майже не має значення, що ви їсте
Спорт і фізичні вправи важливі для тих, хто хоче схуднути. Будь-яка форма фізичної активності корисна і допомагає схуднути. Але: Крім того, перш за все дієта повинна бути правильною. Зрештою, яка користь - це півгодини пробіжки (спалює близько 350 калорій), якщо потім ви з’їсте плитку шоколаду і, таким чином, протягом трьох хвилин повернете собі 300 добрих калорій. (Бен)