Тренування знаменитостей Так тренує Кейт Хадсон - FIT FOR FUN
Яка жінка не мріє про такого персонажа, як Кейт Хадсон? Її фітнес-тренер Леандро Карвальо розкриває, які тренування використовує актриса, щоб підтримувати фізичну форму.
“На щастя, після народження мого сина дитячий жир зник без дієти. І все-таки я впевнений, що харчуюся здорово: овочі, риба, нежирне м’ясо, відсутність солодощів. Йога також є для мене благом і приносить форму мого сідниці. Будучи поціновувачем також підтримувало мене у формі досі. Як? Ну, я люблю стрибати вгору-вниз на концертах - чудова тренування для м’язів ніг! "
Кейт Хадсон вже давно не просто екранна краса. Завдяки своїй лінії одягу для фітнесу Fabletics та своєму посібнику способу життя «Досить щасливі: здорові способи полюбити своє тіло» вона довела, що вона також на крок попереду, коли справа доходить до добробуту - і ви можете це сказати! Але як Кейт вдається завжди хвилювати червоні килими світу шістьма упаковками, щільним дном і не фунт занадто? Її особистий тренер Леандро Карвальо - геній фітнесу, що стоїть за так званим бразильським підйомником - розповів `` womenshealthmag.co.uk '', які тренування використовує актриса, щоб підтримувати фізичну форму. Наступні п’ять вправ легко зробити у власних чотирьох стінах!
Половина бокового удару
На початку ляжте на правий бік, витягніть праву руку вгору так, щоб вона утворювала лінію з хребтом. Тим часом слід зігнути ноги. Тепер напружте м’язи сідниць і підніміть ліву ногу, потримайте її кілька секунд, а потім опустіть назад, доки коліно не торкнеться підлоги. Повторіть вправу 20 разів, перш ніж лягти на лівий бік і повторити петлю 20 разів.
Повний місяць
Ви починаєте цю вправу стоячи. Підніміть руки над головою, а потім виконайте крок у бік правою ногою. Затримайте положення на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цю послідовність рухів 16 разів, потім перейдіть на бік і зробіть все це ще раз.
Чергуйте присідання
Цього разу вам потрібні гантелі. Встаньте прямо і поставте гантелі біля ніг. Тепер присідьте, візьміть гантелі, а потім поверніться стояти. Знову присідайте, кладіть гантелі і знову станьте вертикально. Вам слід повторити цю вправу дванадцять разів. Потім зробіть перерву і зробіть ще дванадцять разів.
Веселка
Спочатку станьте на карачки. Підніміть праву ногу вбік, а потім витягніть її до стелі. Потім ви тягнете його наскрізь. Виконайте цю вправу дванадцять разів, змініть сторони і повторіть дванадцять разів.
Подвійні діаманти
Встаньте на кулі ніг, злегка зігнувши коліна, засунувши руки за голову. Тепер стрибніть вбік однією ногою, поверніться у вихідне положення, а потім другою ногою перейдіть убік. Після 24 повторень можна зробити перерву.