Стрес у чоловіків - HelloBetter

чоловіків

Коли психологічні наслідки ситуації перевищують здатність людини впоратися з нею, ми називаємо це стресом. Однак ми розмежовували два типи: позитивний стрес, «еустрес» та негативний стрес, «дистрес». Ми не можемо вижити без стресу, і це потрібно кожному з нас, наприклад, для вирішення проблем, складання іспитів або прийняття важливих рішень. Стрес - це не що інше, як фізична реакція на зовнішні подразники, яка може допомогти впоратися з гострими загрозами. Однак постійні стреси, особливо для чоловіків, можуть бути фактором ризику захворювання та меншою тривалістю життя.

Чоловікам часто буває дуже важко розпізнати стрес у собі. Традиційне представництво ролей у суспільстві та пов'язані з цим очікування щодо чоловіків можуть призвести до надмірних вимог. Звичайно, стрес - це дуже індивідуальний досвід. Ситуація, яку одна людина вважає особливо напруженою, може не викликати жодної реакції у іншої людини. Час також відіграє роль у тому, як ми відчуваємо стрес. Спусковий механізм може викликати стрес в один момент, а в інший - не.

Як вимірюється стрес у чоловіків?

Стрес можна виміряти різними способами, але зазвичай проводиться самооцінка, коли людина оцінює конкретні ситуації, події та почуття за заздалегідь визначеною шкалою. Чоловіки, зокрема, можуть краще зрозуміти і прийняти рівень свого стресу за допомогою шкали. Як результат, вони охочіше змінюють свою ситуацію.

Ймовірно, найбільш широко використовуваною шкалою є SRRS (шкала оцінок соціальної перебудови), яку розробили в 1967 році американці Томас Х. Холмс та Річард Рахе. Тут перелічено низку життєвих подій, які сприймаються як особливо стресові. Сюди входять переїзд додому, смерть партнера або втрата роботи. Холмс і Рахе присвоїли номер кожному тригеру стресу. Наприклад, смерть подружжя була оцінена максимальною кількістю 100, а незначним порушенням закону - цифрою 1.

Як виглядає стрес у чоловіків?

Стрес передусім відчувається двома різними способами: фізично та психічно, хоча тут існує сильна взаємодія. Наприклад, Дженніс Кікольт-Глейзер та Рональд Глейзер виявили, що хронічний стрес послаблює імунну систему, збільшує ризик зараження та зменшує здатність боротися з інфекціями.

Фізичні симптоми

Внаслідок еволюції чоловічий організм реагує на стресові ситуації більш інтенсивно, ніж жіночий. Завдяки вищому викиду гормонів стресу, артеріальний тиск швидше зростає у чоловіків. Відповідно, чоловіки набагато частіше страждають від високого кров’яного тиску та звуження артерій.

Важливо знати, що стрес - це індивідуальний досвід, і що симптоми, як правило, відрізняються від людини до людини. Ознаки вторинної хвороби, пов’язаної зі стресом, ніколи не слід ігнорувати - лише тому, що вони пов’язані зі стресом. Перші симптоми, такі як тривалий високий кров’яний тиск, серцебиття або судоми в м’язах, повинні бути обстежені лікарем.

Найбільш поширені симптоми, пов'язані зі стресом у чоловіків, включають:

  • Біль у грудях
  • Серцебиття
  • гіпертонія
  • задишка
  • виснаження
  • загальмований або посилений статевий потяг
  • Біль у м’язах (спина та шия)
  • головний біль
  • Запаморочення
  • Бруксизм (стискання верхньої та нижньої щелепи, шліфування зубів)
  • Герметичність і сухість у горлі (ком у горлі)
  • Порушення травлення
  • Запор або діарея
  • підвищене потовиділення
  • Судоми в шлунку
  • Втрата або збільшення ваги
  • Проблеми зі шкірою

Психологічні симптоми

Якщо наступні симптоми впливають на повсякденне життя, слід проконсультуватися з лікарем та розпочати заходи з подолання. Здорова боротьба зі стресом має вирішальне значення для добробуту, і його слід спостерігати щодня.

Найпоширенішими симптомами психологічного стресу у чоловіків є:

  • підвищене споживання алкоголю та наркотиків
  • Дратівливість, гнів або неконтрольовані напади гніву
  • Вилучення та ізоляція
  • порушення сну
  • Перепади настрою
  • Піклуватися
  • депресія
  • неспокійна тривога
  • Харчова залежність або анорексія
  • Відчуття невпевненості
  • зниження продуктивності праці
  • Невдоволення в роботі
  • Зміна близьких стосунків
  • посилене куріння

Як чоловіки справляються зі стресом

Як правило, чоловіки мають два способи боротьби з гострим стресом. Вони або поводяться агресивно, або сильно відступають. Ця поведінка також зумовлена ​​еволюцією та розвитком чоловіків. Чоловіки зазвичай мають нижчий рівень гормону окситоцину в їх організмі, ніж жінки. Як результат, чоловіки менше говорять про проблеми або звертаються за допомогою. Ти відтягуєшся і намагаєшся самостійно розібратися. Це неодмінно слід поважати, особливо жінкам.