Тренуватися у воді (без плавання); Румунія світового класу

Вода - чудовий притулок для спекотних днів. Але, якщо ви втомилися від класичних турнірів у басейні, у нас є кілька ідей щодо руху, які допоможуть м’язам працювати та охолодити вас.

1. Байдарка-каное

Теорія проста, візьміть легкий човен, поодинці або з одним або кількома друзями, з веслами або веслами і виходьте на воду. На практиці подорож на воді на байдарках або каное вимагає сили та рівноваги. Таким чином, одногодинний сеанс веслування стає дуже ефективним тренуванням, яке спалює близько 400 калорій за годину.

Де? Спробуйте озера в горах або в Бухаресті, або забронюйте кілька днів, щоб відкрити дельту Дунаю, як ніколи раніше. На місці можна орендувати повне обладнання. Рятувальний жилет обов’язковий, і спорт рекомендується лише тим, хто вміє плавати на середньому рівні.

2. Встаньте весло

Цей спорт, отриманий із серфінгу, ідеально підходить для районів, де хвилі не надто великі. Стоячи на дошці, ваше тіло буде працювати, щоб підтримувати рівновагу, розвиваючи при цьому достатню силу для руху за допомогою весла. Можна сказати, що просидівши годину, ви економите близько 500 калорій. Звучить добре, ні?

Де? На озерах, морі або пологих річках. Придбати обладнання дещо складніше, але після одного-двох раундів ви захочете придбати його, щоб мати його в постійному доступі. Рекомендовано лише для плавців, які можуть впоратися з глибокою водою.

3. Ходьба або біг по воді

Якщо ви не любитель човна або не дуже впевнені у своїх навичках плавання, можете спробувати прогулятися по воді. Звучить тривіально, але вода досить сильна, щоб інтенсивно працювати на м’язи нижньої частини тіла.

Де? В ідеалі вам слід спробувати пройти один-два кілометри по пляжу, де вода доходить до ваших стегон. Очевидно, що це можна зробити в басейні, але є ризик ковзання. Якщо ви не вважаєте це досить вимогливим, починайте бігати по воді. Залежно від інтенсивності, ви будете спалювати від 300 до 500 калорій за годину.

4. Аква тренажерний зал

Добре, ми знаємо, це звучить не дуже напружено. Коли ви говорите "Аква тренажерний зал", ви думаєте про групу жінок, які танцюють у воді. Але повірте нам, це більше, ніж це.

Де? Шукайте наступний клас у програмі World Class і подивіться, про що йдеться. Найкраща частина: ви отримаєте задоволення, ви втратите близько 400 калорій і будете займатися видом спорту, який має мінімальний вплив на суглоби.