Третій тиждень сирої веганської їжі, втрата ваги припинилася, значно покращилася шкіра, з’явилося сім нових
Стаття оновлена 30 вересня 2019 року Марко Ейтельманном
дисплейПорада: Перш ніж забронювати відпустку, краще дуже ретельно порівняти ціни. Аж до Знижка 30 і більше відсотків порівняно з максимальною ціною на готель, рейс або пакетний тур може бути легко можливою! Існують швидкі та дуже хороші варіанти порівняння на holidaycheck.de * (особиста рекомендація!)
7 нових продуктів на третьому сировинному веганському тижні
Як і кожного тижня, я щодня протягом трьох тижнів додавав у свій раціон одну їжу. Оскільки біркенпорлінг - лікарський гриб, його доступність обмежена, а кількість, яку можна вживати в раціоні, також мінімальна, я залишив його як "їжу". Я також напишу додаткову статтю про Birkenporling, включаючи подальші посилання та наукові дослідження щодо можливих сфер його застосування та його ефективності. Але тепер до нових продуктів.
- День - куркума
Куркума зараз відома багатьом людям, я купую її у свіжому вигляді в добре укомплектованих супермаркетах, а також у сушеному вигляді у вигляді порошку куркуми *. Звичайно, я тут використовую лише якісну органічну якість. Я написав цей додатковий допис про користь куркуми для здоров’я. Куркума ідеально вписується в мій раціон, вона не тільки корисна для загального здоров’я та травлення, але й видає хороший базовий смак як спецію. - День - псиліум
Якщо ви хочете значно збільшити вміст клітковини у своєму раціоні, ви можете використовувати порівняно несмачні насіння бліх *. Вони стимулюють травлення, забезпечують велику кількість їжі для корисних бактерій у кишечнику і можуть використовуватися в будь-якій формі майже з будь-якою стравою. - День - грибний
Я люблю гриби, на жаль, ви можете їсти дуже мало їх видів у сирому вигляді, печериці, безумовно, є одним із них і є додатковим джерелом клітковини, а також багаті мінералами та вітамінами. Гриби також є чудовими смаковими речовинами, оскільки вони, природно, містять більшу кількість природного глутамату. - День - помідори
Помідори не тільки смачні, вони ще й дуже корисні. У минулому я вже присвячував власну статтю томатам, “Помідори та лікопін”. Помідори - бажана зміна як у свіжому, так і в сушеному вигляді або у вигляді соку. - День - яблука
Як всі знають, яблука - це корисні закуски, вони багаті на вітаміни та мінерали, і їх слід їсти разом зі шкірою. Звичайно, я купую необроблену органічну якість, лише якщо мова йде про яблука. - День - авокадо
Авокадо - чудові «жирні фрукти», вони мають багато корисних калорій, вони багаті вітамінами В1, В2, В3 і В6, а також вітамінами Е і К та багатьма іншими життєво важливими речовинами. Авокадо навіть містить невелику кількість вітаміну D, якого, звичайно, недостатньо, щоб надійно запобігти або навіть компенсувати дефіцит вітаміну D. Також важливий їх високий вміст калію та міді. - День - бразильський горіх
Навіть якщо вміст жирних кислот у бразильських горіхах має досить несприятливе співвідношення омега 3 до омега 6, принаймні, якщо ви хочете їх вживати щодня, їх надзвичайно високий вміст селену повністю компенсує цей невеликий недолік. Досить трьох-чотирьох бразильських горіхів на день, щоб повністю покрити добову потребу в селені разом з рештою дієти. Селен дуже важливий для здоров'я, особливо для вироблення щитовидної залози та гормонів в організмі. Бразильський горіх також має дуже високий вміст вітаміну Е і величезну кількість вітаміну В1. Що стосується мінералів та мікроелементів, залізо, цинк, мідь та марганець доступні у великій кількості. Приблизно 660 ккал на 100 г калорій менше, ніж у макадамії, але їх також не слід зневажати, якщо ви хочете набрати вагу або зберегти свою вагу.
Щодо додаткової інформації та додаткових цікавих статей:
Моя рекомендація серед інтернет-аптек
Серйозна, дешева і дуже швидка доставка
Крім того, часто доступні путівки та знижки
DocMorris - найбільша в Європі аптека для замовлення по пошті *