Третя посада Марі-чудо-жінка
Чи знаєте ви, що коли у вас є така низька точка, ви абсолютно невмотивовані, і ця фаза займає кілька днів або навіть тижнів? Ось що зі мною сталося зараз .
Фото: Марина Боксталлер
Спочатку я хворів, і мені не дозволяли рухатися, а потім траплялися різні атаки на їжу. Врешті-решт я знову вийшов на ваги і міг би застрелити її в ту ж мить. Майже на чотири кілограми більше! Як це могло статися?
Чи знаєте ви, що коли у вас такий низький бал, ви абсолютно невмотивовані, і ця фаза займає кілька днів або навіть тижнів? Ось що зі мною сталося зараз. Спочатку я хворів, і мені не дозволяли рухатися, а потім траплялися різні атаки на їжу. Врешті-решт я знову вийшов на ваги і міг би застрелити її в ту ж мить. Майже на чотири кілограми більше! Як це могло статися?
Ну, ну, зараз треба було знайти рішення. І з цієї нагоди я хотів би познайомити вас з абсолютною крайньою мірою, а саме з 24-годинною дієтою. Це обіцяє на два кілограми менше за 24 години. Однак маю сказати, що я вже кілька разів робив цю "дієту", але ніколи не втрачав більше 1,5 кілограма. Але в цей період і це непогано.
Щодо дієти: Мета полягає в тому, щоб підтримувати метаболізм постійно високим протягом 24 годин, щоб організм міг повернутися до запасів жиру. Для того, щоб це сталося, ввечері перед фактичним днем дієти проводять (не зовсім простий) інтервальний тренінг, а потім багату білком їжу. Наступний день також завершується великою кількістю білків і тренуваннями помірної витривалості, щоб тіло постійно прагнуло спалити жир.
Я можу дати вам підказку розпочинати дієту у вихідні, коли у вас вихідний, оскільки у цей період вам багато чого потрібно зробити. Я розповім вам, як я дотримувався дієти. Веселіться під час читання!
день 1
Дієту я розпочав у суботу або п’ятницю ввечері. Я робив інтервальні тренування на біговій доріжці. Інтервальне тренування є досить напруженим, але лише коли організм витрачає свої запаси цукру, він може знову потрапити на запаси жиру. Тож я зібрався і повністю виснажився, поки мені майже не довелося витягати ноги з тренажерного залу.
Як я з нетерпінням чекала обіду! Потім ви можете їсти те, що хочете, поки воно багате світлом і білками. Овочі, нежирне м’ясо, салат, риба тощо. Я зробила філе лосося зі шпинатом. Потім вона лягає спати. Вам слід подбати про принаймні вісім годин сну, організм зробить все інше і спалить жир одночасно.
день 2
Сніданок для мене виглядав дуже простим. Я змішав трохи кварку з полуницею та трохи меду, щоб підсолодити його. У цій їжі також повинно бути мало вуглеводів. Ні в якому разі не пропускайте їжу, інакше організм буде чіплятися за кожну калорію - і тоді ефект йо-йо загрожує.
Вранці відбувається ще одне незначне посилення метаболізму. Вам слід легко рухати тілом без особливих зусиль. Близько години легкої їзди на велосипеді, як я. Це дійсно знову нагріває ваше тіло. Потім заслужений обід. Знову ж, хто б міг подумати, в основному покладаються на білок. У мене був салат з моцарелою, помідорами, морквою та яйцями.
Через чотири години яєчний білок кладуть назад на стіл, щоб жоден бурчачий живіт не давав нам спати. У мене було трохи залишків від сьомги та шпинату за день до того, а потім я з’їв їх наприкінці дієти.
Отже, найгірша частина закінчилася зараз! Переконайтеся, що ви знову висипаєтесь, щоб організм міг відновлюватися і продовжувати спалювати жир. Я був дуже схвильований результатом вранці і стрибнув просто на ваги. І це насправді показало на 1,4 кіло менше. Так!
Розумієте, дієта може добре працювати, але слід пам’ятати декілька речей. Дієте справді лише протягом 24 годин, така багата білками дієта в довгостроковій перспективі абсолютно нездорова і шкодить ниркам. Також слід пити багато, адже організм у цей час напружено працює і потребує мінералів. В іншому випадку я бажаю вам багато веселощів і, перш за все, удачі! Не соромтеся писати мені свої думки та досвід!