Три міфи; харчування; Лікар.
Ви можете схуднути, якщо виключити м’ясо зі свого раціону?
Відповідь: ФЕЙК
М’ясо та м’ясні продукти - це не те, чого ми повинні боятися під час дієти. Здебільшого ті, хто відмовляється від м’яса, в кінцевому підсумку споживають більшу кількість калорій компенсаційно, оскільки почуття голоду є більш вираженим (м’ясо є ситною їжею). Дієта на основі нежирного м’яса (курки, індички, риби), овочів, виделок та молочних продуктів з низьким відсотком жиру без переїдання не впливає на фігуру негативно. Іншими словами, з щоденного раціону (для гармонійного схуднення) потрібно виключати не м’ясо, а солодощі, хліб, макарони та випічку. І останнє, але не менш важливе: ті, хто відмовляється від м’яса, повинні розуміти, що це важливе джерело заліза та вітаміну В12, необхідних організму.
Препарати для схуднення - хороший варіант для завидної фігури?
Відповідь: ФЕЙК
Як би спокусливо це не звучало, лікування схуднення пов’язане з багатьма ризиками. Тривале використання такого лікування може мати багато негативних наслідків для обміну речовин, серця та нервової системи. Переважна більшість продуктів, що продаються на ринку, містять ефедрин, речовина, яка може впливати на нервову систему та серце, доки не виникне депресія або аритмія. Не кажучи вже про той факт, що після припинення лікування більша частина зайвих кілограмів повертається назад. З огляду на все це, переважно такому лікуванню збалансоване харчування, до якого додається регулярне фізичне навантаження.
Заміна цукру на сахарин може полегшити схуднення?
Відповідь:ФЕЙК
Здавна вважалося, що сахарин (штучний підсолоджувач) є надійним засобом боротьби із зайвими кілограмами і може замінити цукор. Останні дослідження харчових продуктів показують прямо протилежне, а саме те, що люди, які використовують сахарин як звичайний підсолоджувач, як і раніше стикаються з проблемою зайвої ваги. Більше того, яким би нешкідливим не здавався сахарин, він, здається, викликає численні клітинні атипії, будучи чіткими зв'язками між його споживанням та появою раку сечового міхура, статевих органів та передміхурової залози. Зважаючи на це, здоровим способом заміни рафінованого цукру є бджолиний мед. Навіть якщо ви не хочете використовувати сахарин, ви повинні знати, що він міститься у багатьох кондитерських та хлібобулочних виробах, що вимагає особливої уваги при читанні етикеток перед покупкою товару.
3 коментарі
Привіт! Я хотів би запитати вас, якщо ви дозволяєте, про те, скільки вуглеводів (крупи, хліб) слід обмежити людині, яка хоче схуднути і яка виконує статичну діяльність (робота в офісі). Дякую!
Вуглеводи або всі цукри повинні складати у випадку здорової людини приблизно 50-55% добової калорійності. Іншими словами, добова потреба у вуглеводах повинна підтримуватися в межах 100-300г/день. Для того, щоб мати загальне уявлення про кількість споживаних вуглеводів за день, ви повинні знати, що 1 г вуглеводів еквівалентно 4 ккалоріям. Знаючи ці речі, радимо уважно прочитати етикетку товару, перш ніж купувати їх, щоб повідомити, скільки вуглеводів вони містять. Найкращі джерела вуглеводів (які не загрожують фігурі і не уповільнюють травлення) - це фрукти!
Рекомендується уникати надмірного вживання солодощів, випічки та вживання великої кількості цукру для підсолоджування чаю або кави.
Якщо ви все ще відчуваєте потребу в солодкому, намагайтеся якомога більше не робити таких безрозсудних більше двох разів на тиждень.
Залишити відповідь Скасувати
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.