Три найпоширеніші помилки в HCLF; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Дієта з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру (HCLF) особливо багата вуглеводами - вона складається приблизно з 80% вуглеводів. Жири та білки вживаються лише у невеликих кількостях, відповідні продукти складають лише десяту частину раціону. Щоб не набирати жирову масу, незважаючи на дієту з низьким вмістом жиру, слід уникати наступних трьох помилок:

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Велика небезпека при високовуглеводній дієті полягає в підборі неправильних вуглеводів і, отже, небажаного збільшення ваги. Не всі вуглеводи створені рівними. Організму потрібно більше часу, щоб засвоїти складні вуглеводи, оскільки вони складаються не тільки з цукрів, які потрібно розщеплювати під час травлення, а й з клітковини. Таким чином, вони значно сприяють насиченню та є здоровим компонентом продуктів, багатих вуглеводами. Натомість інші продукти, такі як білий хліб або шоколад, складаються переважно з цукру. Навіть якщо вони входять у дієту з високим вмістом вуглеводів, вони швидко підвищують рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну, оскільки організм перетравлює ці продукти особливо швидко. Організм запасає надлишок цукру у вигляді жиру; один отримує. Ці продукти також майже не містять поживних речовин .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Помилка: неправильні вуглеводи ', 'підкреслено' => помилково, 'тип' => масив ('значення' => 'огляд', 'мітка' => 'Огляд розділу',), 'show_heading' => істина, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Велика небезпека при високовуглеводній дієті полягає в підборі неправильних вуглеводів і, отже, небажаного збільшення ваги. Не всі вуглеводи створені рівними. Організму потрібно більше часу, щоб засвоїти складні вуглеводи, оскільки вони складаються не тільки з цукрів, які потрібно розщеплювати під час травлення, а й з клітковини. Таким чином, вони значно сприяють насиченню та є здоровим компонентом продуктів, багатих вуглеводами. Інші продукти, навпаки, такі як білий хліб або шоколад, складаються переважно з цукру. Навіть якщо вони входять у дієту з високим вмістом вуглеводів, вони швидко підвищують рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну, оскільки організм перетравлює ці продукти особливо швидко. Організм запасає надлишок цукру у вигляді жиру; один отримує. Ці продукти також майже не містять поживних речовин .

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->