Три не очевидні причини, чому ваша дієта не вдалася - тренажерний зал

адміністратор 16 вересня 2020 р кардіо, харчування, план харчування Коментарі вимкнено для трьох не дуже очевидних причин, чому ваша дієта не вдалася 11 переглядів

Якби ви звернули увагу на національні ЗМІ, ви думали б, що втрата ваги наближається неможливо досягти. І знайти когось, хто сильно схуд і хто взяв це ... удачі, так? На щастя, це принципові непорозуміння. Насправді втрата ваги досяжна, і є багато людей, які перемогли своїх демонів для схуднення.

Якщо це правда, то чому ми постійно чуємо від людей, які борються із вагою? Відповідь досить проста. Ми всі знаємо когось, і, мабуть, кількох людей, які намагалися схуднути і не змогли. Давайте дослідимо це явище трохи далі.

Занадто багато причин, занадто мало часу

Існує ціла низка причин, чому дієтичні плани не вдаються. Можливо, якась важлива життєва подія зіпсувала ваші зусилля, а може, ви просто вирішили, що це було занадто напруженим і не вартим зусиль. Незалежно від ситуації, ми знаємо, що помилки у схудненні є типовими. Незважаючи на безліч можливих причин, я думаю, ми можемо згрупувати помилки в дієті за трьома проблемними сценаріями.

Причина №1: Ваш план дієти занадто обмежений

Або не вистачає калорій, занадто мало вуглеводів або мало твердої їжі, що змушує людей відчувати себе незадоволеними і прагнути до того, чого не вистачає у їхніх планах. І якщо ви отримуєте занадто мало одного, ви, швидше за все, отримуєте занадто багато іншого. Очевидно, що це не спосіб досягти різноманітності, збалансованості та помірності у вашому плані харчування.

Причина №2: Ви не переслідуєте

Якщо ви не звернете уваги на те, скільки ви їсте, займаєтесь спортом, спите і працюєте, досягти успіху стане все важче. Дослідження підтвердили це раз за разом! Але відстеження вашого прогресу, споживання їжі та фізичних вправ вимагає додаткової роботи, і багато хто ніколи не вкладають час та енергію, необхідні для відстеження своїх звичок.

Причина №3: Ви шукаєте швидкого виправлення.

Ви не настільки зацікавлені і не прагнете змінити свою поведінку в довгостроковій перспективі. Усі зміни, як правило, нетривалі, а це означає, що найближчим часом ви, швидше за все, знову опинитесь в одному човні .

Більшість дієт - це просто короткочасне вирішення довготривалої проблеми. Проблеми з вагою не трапляються за одну ніч, тому їх потрібно серйозно планувати і наполегливо працювати.

Що робити зараз?

Якщо ви хочете змоделювати себе після справді успішних програшників ваги, шукайте не більше, ніж Національний реєстр контролю ваги (NWCR). NWCR - це спільне дослідження між Медичною школою Брауна та Університетом Колорадо і призначене для виявлення поведінки та звичок людей, які успішно схудли.

Дослідники відстежують понад 5000 людей, які втратили в середньому 66 фунтів і протрималися протягом 5,5 років. Ці люди чітко опанували втрату ваги, але які загальні проблеми сприяли їхньому успіху?